中高考压力大怎么办？合理饮食与心理调适双管齐下

太阳草

      

       距离中高考的时间越来越近，考生们进入了紧张备战状态。如何利用好这最后冲刺时间，以最佳姿态迎接中高考？下面让专业人士，从孩子的心理以及饮食上出出招。
       面对中高考，不少孩子会出现焦虑的情绪，适当的焦虑对学习、考试可以起到促进作用，但是不能过度，过度的紧张和焦虑会造成心慌气急、头痛、失眠、坐立不安、注意力无法集中等情况。因此调节考试焦虑情绪十分重要。
       县中医医院院长心理治疗师奚琼霄：
       学生要平常心，根据平常的成绩正常发挥就应该满足了，调整到这种心态的话焦虑会降低。家长都比较重视，希望帮助自己的孩子能够较好地发挥，但有的时候也会起反作用，针对这样的情况，家长不要过度地关注孩子，时时刻刻提醒要高考了。

       备考期间考生的学习负担加重，需要自我心理调节，平时可以多听听轻音乐或者深呼吸放松身心。当感觉到情绪不稳定时，与家长、知心朋友或者心理咨询师进行沟通交流，都会起到放松的作用。
       另外家长在为孩子准备的饮食上也要注意适度适量。不要在高考前给孩子吃太多的补品，或者吃太撑，吃一点时令蔬菜，均匀搭配就好了。
       除了合理地饮食搭配外，家长们还得注意孩子的情绪变化，不要施加压力，让孩子保持轻松地心态去迎战。

       来源：TV宁海新闻

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