夏季减肥坚持这几件事，助你瘦瘦瘦

心灯

        一年四季中，夏季减肥相对容易，夏天温度高，人体代谢加快，消耗能量效率高，并且夏天天气炎热，胃口不是很好，吃的相对比较少，所以，夏天人们更容易瘦下来。
       1、多喝水

       春夏秋冬，天气越热人们对水的渴望就越多。而且身体进行消化或者代谢都离不开水的参与，多喝水不仅保障身体健康，预防中暑，也是加速脂肪燃烧分解。
       平时上班上学的时候多喝水，夏天天气热也需要补充水分，如果不喜欢喝水，可以在水中加入花茶、绿茶、冬瓜荷叶等，改变水的平淡滋味，保证基本的饮水量。
       2、专用夏季食谱
       夏天是好减肥的季节，想要减肥，减肥的时候就要少吃高热量高脂肪的食物，。如果每天食用相同的食物，那么很容易就会产生厌烦的情绪，这样就不利于减肥。所以给自己制定一份健康的营养减肥食谱，多吃有助于减肥的食物。

       适合夏季减肥的食物：苹果、芹菜、西兰花、香蕉、鸡蛋、菠菜、豆腐等。
       3、吃饭只吃七八成饱

       我们总是难以抵制美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是吃饭的时候看电视，边看边吃，那样会使自己吃的更多，不利于减肥。会增加脂肪，吃饭的时候最好是要吃七八分饱，有差不多饱的意识赶紧放下筷子，吃饭的时候尽量不要看电视。
       最后，夏天虽然是减肥的好季节，但是夏天天气炎热，人比较懒惰，一动就出汗，很难坚持减肥，平时要注意饮食，清淡为主，别忘了蛋白质补充，大家一定要坚持，姑娘们想想漂亮的裙子，加油坚持。

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