孩子睡得晚影响身高，这些关键时间点，家长要掌握！

Daphne

       充足的睡眠时间是孩子身体发育和健康成长的先决条件之一。但是现在越来越多的孩子晚睡，而家长也不知其中的利害关系。
       孩子晚睡已成普遍现象
       现在很多家长都属于“夜猫子”一族，白天工作，晚上回家还要辅导孩子写作业，只有到了孩子睡着的时候，家长才有属于自己的时间。
       本来觉得这样已经很悲催了，但是还有一种更悲催的情况，而且80%的家长都遇到过——孩子晚上不睡！
       孩子晚睡不仅折磨的是我们，更重要是，还会影响孩子身体发育。
       这里有一份美国国家睡眠基金会发表的儿童睡眠时长标准，看看你家孩子睡眠达标了吗？
       孩子晚睡的危害
       据英国最新的研究表明：
       晚睡或者睡眠时间不规律会影响孩子智力发育，降低孩子反应、阅读和算数等能力。
       那孩子晚睡到底有哪些危害呢？
       1、影响孩子身高发育
       科学表明孩子的生长激素分泌最多的两个时间段是22:00-1:00和5:00-7:00，并且生长激素分泌的前提是只有在深度睡眠时才会分泌。
       孩子一般要在入睡后半个小时到一个小时，才能进入深度睡眠状态。因此，晚上九点左右是孩子睡觉的最佳时间。
       2.影响身体健康
       伤害孩子心脏：
       心脏是身体器官里最“娇嫩”的一个，需要充足的休息才能保证其正常工作。
       而且孩子正处于身体发育期，各个器官都比大人要更加“柔弱”。
       孩子长期晚睡会导致心脏跳动异常，等到孩子长大了，就会演变成心血管疾病。
       免疫力降低：
       睡眠是增强人体免疫力的过程，经常晚睡会导致免疫力下降，由此会导致种种疾病发生，如精神衰弱、容易感冒、食欲下降、精神不振等。
       影响大脑和心理健康：
       孩子长期晚睡会导致其睡眠不足，影响白天的状态，容易出现注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定、易暴易怒等现象。
       3.刺激孩子性早熟
       之前看过一则报道，8岁的小女孩被查出性早熟。身高1米3，体重52斤的她，乳房已经开始发育。
       经医生问诊得知，小女孩酷爱看书，每天晚上都看书，睡的很晚，第二天早晨六点多起床继续看书。
       医生表明，小女孩长期晚睡早起，导致睡眠不足，刺激压力荷尔蒙分泌，同时抑制孩子生长激素活动，影响下丘脑垂体对性荷尔蒙的正常调节，导致孩子性早熟。
       如何培养孩子早睡
       有些家长虽然知道晚睡会影响孩子各方面发育，但孩子就是不睡，威逼利诱都没有用，这也让家长很头痛。
       那我们该如何让孩子早睡呢？如何培养孩子良好的早睡习惯呢？
       1.规定孩子睡觉时间，打好提前量
       有些家长认为孩子玩累了就会自己主动睡觉，但依据我们多年来的养娃经验，这个想法恐怕只有初为父母的年轻爸妈才会这么觉得。
       因为，孩子永远玩不累。有时候，孩子甚至玩的时间比家长还要长。
       这个时候，就需要家长给孩子规定一个固定的睡觉时间，比如是晚上九点或者十点。
       在给孩子规定好睡觉时间后，也不能指望孩子到点能准时睡觉。
       所以，我们需要给孩子打好提前量。
       比如，我们家规定孩子晚上9:30上床睡觉，9点的时候，我们就会让孩子开始洗漱，提前10分或者20分钟上床，紧接着会给孩子讲一个简短的睡前故事或者让孩子自己阅读书籍。
       建立固化的睡前模式，会让孩子更容易入睡。
       2.孩子睡前，家长有固定陪伴孩子的时间
       孩子不愿意早睡，多半是想要陪伴在爸爸妈妈身边。我们在外工作一天，孩子见到我们的时间少之又少。
       在我们回到家后，还要忙着做饭、做家务，或者忙着未做完的工作，很少有时间陪伴孩子。
       孩子在等待爸妈陪伴的过程中，不知不觉就熬到了很晚。
       在无法保证和孩子一起早睡的情况下，我们可以在孩子睡前，抽出一个小时或者半个小时专心陪伴孩子。
       在孩子得到我们陪伴的“满足”下，自然就会乖乖去睡觉。
       3.养成孩子良好的睡前习惯
       在孩子睡觉前一个小时，最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，这些都会让孩子精神兴奋，并且上瘾。
       另外孩子睡前最好不要吃的太饱。睡前吃的过饱会影响生长激素的分泌，也不能喝太多含有咖啡因的饮料。
       趁着现在暑假还没有结束，孩子没有过多的功课压力，家长可以趁机培养孩子早睡的良好习惯。
       希望每位孩子都能睡得早、睡得好、身体棒、学习棒！

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