今天，您睡好了吗？（宁海县第一医院）

宁海在线

今天是第20个世界睡眠日。

人们常说，

良好的睡眠是美好生活的开始。

古人也说：

“常人无所重， 惟睡乃为重”

睡眠的重要性想必古今都很清楚。

但在生活节奏日益加快的当下，

尤其是近两个月的宅家抗疫期间，

很多人却因为各种原因出现了睡眠障碍，

这不仅影响了生活质量，

也给健康埋下了隐患。

如何认知并防治一些睡眠问题，

保护自己的健康不受影响？

听听医生给出的专业解答。

什么叫睡眠障碍，主要有哪些表现？

      笼统地说，睡眠障碍就是指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。最近因睡眠问题来医院就诊的病人明显增多，人员覆盖了各阶层，包括学生、成年人及老年人。
      从就诊的病例来看，他们反映的问题主要集中在入睡困难、早醒、睡眠质量差等几个方面。最近因为疫情影响，相当多一部分病人还伴有心理、精神层面的焦虑、抑郁、兴奋等症状。

睡眠障碍会给人体带来怎样的影响？

      正常的睡眠是我们健康的保证。睡眠障碍给人们带来的影响是多方面的，不仅仅局限在躯体方面，也表现在精神和心理层面。
      ● 长期睡眠不足容易使人衰老，所以爱美的女士一定要保证充足的睡眠，不要轻易熬夜；
      ● 睡眠不足会影响人体生理功能，导致各项机能降低，对人体的免疫系统及心血管系统、消化系统都会有不良影响。如食欲不振、记忆力降低、容易感冒及疲倦、血压不稳定等。如果在这种状态下工作，势必会大大降低工作效率。对学生来说，睡眠不足也会造成注意力、判断力的下降，从而影响学习成绩。
      ● 从精神心理层面来讲，睡眠不足会使人情绪烦躁或低落，变得容易发怒或抑郁，从而引发或加重精神心理疾病。

影响睡眠的常见因素有哪些？如何进行干预或治疗？

      产生睡眠问题的原因有很多，每个人也不尽相同，大致可归纳为躯体疾病、情感因素、生活方式以及环境因素等方面原因。这两个月因为新冠肺炎疫情，大家都宅在家里缺少运动，很多人生活作息规律被打破，睡眠节律也随之改变，再加上对疫情的焦虑和莫名恐慌，因此产生了很多的睡眠问题。
      睡眠障碍一般会使用心理治疗和药物治疗相结合的方式进行。对于轻症患者，短时间1-2天内的睡眠不良，如无明显症状，一般不需要特别处理。我们一般会通过谈话向其强调健康生活方式的重要性，如适当运动、规律饮食及调整作息、保持身心舒畅等，关键在于个人的自律性和执行力。
      对于睡眠障碍持续一星期以上伴有身心反应的患者，建议来医院进行诊治。

      最近来医院就诊的以学生居多，尤其是有升学压力的中考和高考生，他们现在都只能宅在家里上网课，一些学生平时与父母缺少交流，部分家长也缺乏重视，这样有些内向的学生就产生焦虑、抑郁等精神心理疾病。
      这些疾病导致了各种睡眠问题，睡眠问题又反过来加重了焦虑和抑郁。对这些学生，心理疏导是非常重要的治疗手段。要帮助他们制定生活计划、安排适当的运动时间、鼓励他们按时完成作业、多与人交流并学会及时释放压力。
      在此基础上，轻症患者我们会用一些中成药如安神补脑液、乌灵胶囊等口服治疗。重症患者会酌情使用一些镇静药。对于有其它疾病如心肺疾患、精神疾患等引起的睡眠障碍，我们还要重视原发病的治疗。
      拥有健康才能充分享受人生，而良好的睡眠是健康的开端。愿您告别“永夜不欲睡”的状态，拥有“睡起觉精神”的美好生活。

供稿：宁海县第一医院 张亚华

我么

一觉到天亮  

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奇效近视丸

我不是男神 发表于 2020-3-21 11:23
睡眠不好怎么办怎么办

中医有句关于睡眠的经典名言:“ 阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”。大概意思是阳气入于阴份的时候人就睡着了，阳气从阴份出来的时候人就醒了。这是正常的生理规律，如果这个规律被打破，晚上阳气无法进入阴份，就会出现失眠。中医理论认为:心主神志，五行属火(阳)，肾主骨、生髓、通于脑，五行属水(阴)。心和肾的关系是“水火既济”阴阳平衡。由此可见失眠主要跟心和肾两脏关系最为密切。简而言之，失眠的基本病机就是:“ 阴阳失调、心肾不交’

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四季

口袋没钱，你说能睡好吗？

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