得了脂肪肝，提醒：7件事坚持做，或能实现逆转

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      人们的生活水平提高了，也改变了人们的饮食结构和饮食习惯，这些年脂肪肝的发病率有明显的上升趋势，人们的身体亮起了亚健康的灯。脂肪肝，简而言之就是肝脏器官里面的脂肪过多，这是一种病变的状态。那么身患脂肪肝怎么办呢？饮食上有七点要注意，坚持做到或许可以实现逆转。
       1.戒掉喝酒的习惯
       脂肪肝患者首先要做的就是戒掉喝酒的习惯，肝脏细胞受到影响的其中一个原因就是肝脏代谢酒精，喝酒对肝脏健康的影响太大，因此一定戒掉喝酒的习惯。
       2.选择“健康”的脂肪类型
       要说饮食上一点脂肪都不吃到，这不太可能，但是我们可以选择健康的脂肪类型，对于脂肪肝患者而言，健康的脂肪类型能够溶脂、降血脂，例如鱼肉就是很好的选择，还有亚麻籽油、橄榄、坚果等。
       3.合理吃高蛋白的食物
       里脊肉、鸡肉、大豆和脱脂牛奶等食物，这些都是高蛋白食物，高蛋白能够提供抗脂肪肝因此，帮助肝脏把脂肪转出，从而减少肝脏里的脂肪。
       4.减少摄入的热量
       摄入的热量太高，患脂肪肝的几率就会更高一些，但是一点热量都不摄入也不太现实，患者可以适当的摄入热量，比如少食多餐，给肠胃消化不要带来负担；再比如，吃饭先喝汤再吃主食，可以有效的减少食物摄入量。
       5.多吃粗粮，如果吃的多，肠胃消化不了，就容易堆积在身体里，从而转化成脂肪，很容易患脂肪肝。建议患者多吃粗粮，粗粮含有膳食纤维、碳水化合物，对肠胃消化有好处，还可以促进新陈代谢。例如玉米、红薯、山药等。
       6.及时补充维生素
       维生素是人体不可或缺的物质，还能够促进脂肪肝的代谢，保护肝脏细胞。胡萝卜、西兰花、葵花籽就含有很丰富的维生素。
       7.适当饮咖啡
       据了解，适当的喝点咖啡，可以预防脂肪肝。但是不建议选择速溶咖啡，脂肪肝患者最好是喝无糖、现磨的咖啡。
       患上脂肪肝，会影响我们正常的生活规律，而且患者对饮食要求特别多，据了解，缺乏运动锻炼的人患脂肪肝的几率会更大，所以除了注意以上七个饮食治疗，更要有适当的锻炼，坚持保持正确的饮食习惯、生活规律，对改善病情有很大的帮助。

来自苹果客户端

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