九月养生，谨记“3不吃，4不做，5相伴”，秋冬少生病！

扯不断的红尘

      进入九月，也就进入了秋季，天气渐渐转凉，万物收藏，此时，要做好养生事宜。
      秋季，有“多事之秋”之称，也就是说，秋季，很多疾病易爆发，危害健康。
      入秋后养生，应本着“阴阳平衡”的规律，使机体保持“阴平阳秘”原则。
      九月养生，谨记“3不吃”、“4不做”、“5相伴”，秋冬少生病！
      谨记“3不吃”
      1、不吃寒凉之物
      入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。
      寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。
      不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。
      不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。
      尤其是，脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。
      2、不吃辛辣之物
      秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。
      烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要尽量少吃，特别是生姜。
      古书有云“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。
      3、不吃油腻之物
      秋季，天气转凉，人们的食欲，也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。
      此时，一定要注意，切莫吃油腻之物，刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。
      秋实适当进补，确实不错，但是，切记“贴秋膘”不宜过早。
      入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可补益。
      谨记“4不做”
      1、不洗冷水澡
      入秋后，天气转凉，此时，一定不要再洗冷水澡了。
      虽然，有“春捂秋冻”之说，但是，入秋后，不能贪凉洗冷水澡。
      2、不做剧烈运动
      秋实，是适合运动的季节，但是，切记，切莫剧烈运动。
      秋季运动，适合一些有养运动，如登高、快走、打太极等，并且，秋季运动，切莫大量出汗。
      老人、高血压、糖尿病者，一定要注意，不可剧烈运动，同时，也要及时观察身体变化。
      3、不做熬夜之人
      入秋后，应该顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。
      保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。
      每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。
      4、不要忧心过度
      自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。
      忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。
      所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。
      谨记“5相伴”
      1、茶相伴
      饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！
      不同的茶饮，也有不同的养生功效。
      喝点红茶，有助于养心，保护心脏健康。
      保护肝脏健康，可以将蒲公英根，按照红茶发酵工艺，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更适合秋季饮用。
      用茉莉花泡水喝，可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。
      经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。
      2、动相伴
      俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。
      早起搓搓手，调养心肺。
      饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
      同时，按揉小腿外侧足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
      每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。
      吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
      3、笑相伴
      每天笑一笑，有助心情舒畅，促健康。
      研究表明，乐观主义者，通常比悲观主义者，多活12年。
      所以，生活中，经常笑一笑吧。
      笑一笑，还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。
      在生活中，经常笑一笑，也是科学家发现，长寿老人们所有的，第一个共同点。
      4、友相伴
      经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦。
      澳大利亚研究发现，交友有益长寿。
      朋友可以给你关怀、可以给你关心。
      当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。
      日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。
      5、书相伴
      读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。
      天天用脑，精神不老。
      博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。
      读书可以愉悦身心，促进身体健康。
      来源：国医世家

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