天冷，早餐多喝这种粥，简单营养

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      营养杂粮粥
      食材：糯米、黑米、黑豆、红豆、小米、薏仁、莲子、红枣、红糖
      做法：      
      把糯米、黑米、黑豆、红豆、薏仁、莲子淘洗一遍，浸泡三十分钟以上，让干豆吸收水分后不但可以缩短熬煮的时间，口感也更软滑。
      将浸泡好的食材放入锅里，再放入红枣和小米，加入适量清水，大火煮开后转小火煮45分钟，因为有糯米和小米，煮的过程中可以开盖搅拌一下防止粘锅，煮到汤水变稠后根据个人口味放糖调味即可。

来自苹果客户端

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