常熬夜可以多吃这5种食物

雪窗萤几

      经常熬夜有哪些危害
      经常熬夜除了容易造成生物钟紊乱之外，还有这些危害：
      1、造成胃肠功能紊乱，晚上正常休息的时候注意力特别集中，会造成胃肠道功能紊乱，出现胃炎、胃溃疡等疾病，使胃得不到休息。
      2、容易导致心脑血管疾病，甚至引起人猝死，比较常见的是患者有基础疾病，比如高血压、心脏病等。
      3、如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。
      4、长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。
      经常熬夜的人吃什么
      ①胡萝卜
      长时间熬夜不单单只会使人的身体出现精神不振的现象，也会使人的眼睛出现严重的疲劳感，从而导致视力减弱，严重的还会患上眼部炎症。想要保健眼部，缓解眼部疲劳，可以食用胡萝卜。
      ②香蕉
      熬夜的时候可以吃一些香蕉，能给身体补充能量，还能提高免疫力，减低身体患病的几率。
      ③柠檬
      柠檬中含有柠檬酸这个成分，它可以帮助人体分解多余的乳酸，从而使人的精神变好。
      ④橙子
      橙子富含维生素，尤其是维生素C，因为维生素C含量很高，还有助于减少电子辐射，以及对长期电脑用户的伤害。
      ⑤蜂蜜
      蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以被人体迅速吸收和利用，改善血液的营养状况。此外，蜂蜜富含维生素、矿物质、氨基酸、酶等。同时还可以让人精神焕发，精力充沛，并提高记忆力。
      来源：为了家人学点医  

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