中年了，你做到早晨空腹“3不喝”，养成“3种好习惯”了吗？

雪窗萤几

      随着年龄不断增长，人过了半百，便会有明显的身体不适，不管身体多精神，都大不如之前，而且随着时间不断流失，年龄达到60岁以后，身体的每一项器官会逐渐衰竭。
      老年人的抵抗力会逐渐下降，容易生病，病毒也会侵入身体，不管在哪个年龄阶段，都有很多人养成了不吃早饭的习惯，不吃早饭对身体有很大的危害，我们要在生活的饮食方面，养护身体的健康。
      当我们睡了一晚上觉以后，身体的食物能量逐渐被消耗，如果在这种情况下依旧不补充定量的营养物质，久而久之会使身体出现疾病，还有最重要的一点，大部分的人理念中，所谓营养餐是不营养的，是百害而无一利的，一天中最需要我们好好对待的就是早饭。
      01.提醒50岁后的人：早上空腹时有“3不喝”
      第一：早起空腹不喝茶水
      很多老年人喜欢喝茶，在早上起床以后也会有喝茶的习惯，甚至老人会图方便，把隔夜茶水再次饮用。
      这种做法对身体有很大的伤害，空腹的时候大家最好不要喝茶水，尤其不能喝隔夜茶，主要是茶叶中含有一定的咖啡因，空腹喝茶会刺激肠胃，隔夜茶容易导致细菌滋生。
      所以一定要记住早上起床不要喝茶水，最重要的一点，早上需要服用降糖药，降压药的时候，千万不要喝茶水送服，以免茶水与药物发生反应，伤害身体健康。
      第二：牛奶
      老年人为了能够补充营养物质，经常会选择喝一杯牛奶，表面上牛奶确实有滋养身体的功效，但是空腹的情况喝牛奶，由于牛奶缺少糖以及脂肪类的食物供给，牛奶的蛋白质会转化为能量，会造成营养流失。
      空腹喝牛奶蠕动速度会很快，牛奶在肠胃通过快速消化进入大肠，营养成分得不到很好的吸收，牛奶的乳糖不能被及时的消化吸收转化到肠道内的细菌分解，会导致大量的酸液，气体，刺激肠胃的收缩能力，会出现腹痛，腹泻的现象。
      第三：不喝烫水或冰水
      我国人比较喜欢喝热水，这是众所周知的，热水在一定程度上能够治病，加上胃部喜暖怕凉，所以多喝热水有益健康，但是热水的温度不能太热，太热的水反而会对身体起到不利的影响。
      时间久了，食管粘膜受到伤害，癌变的风险很大，大于65度的热水已经被列入2 a类致癌物质中，喝太烫的水不好，同时喝太凉的水也对肠胃不利，喝凉水对肠胃有一定的伤害。
      对年轻人来讲，影响不是很大，但是对中老年人的肠胃功能逐渐下降，早上空腹喝凉水会刺激肠胃，引起拉肚子，已经有胃病的患者，或会加重不适感。
      02.过了50岁应该怎么样养生呢？
      每天3杯水
      第1次：早起喝杯温开水；
      第2次：临睡前喝200~300ml水;
      第3次：夜间小便后喝两三口水，大约100ml左右。
      睡子午觉
      中午11点到1点是午时，半夜11点到1点是子时。子时睡觉可以养肾阴，午时睡觉可以养肾阳。
      吃点健康小零食
      正餐之间或餐前吃一些健康的零食，对身体也是有很大帮助的，建议在上午10点或下午3点左右吃一些酸奶、水果、坚果等。
      来源：网络

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