隔离后，我们该做什么

财神123 · 发表于 2022-2-2 14:10:40

疫魔冲击之下，我们伟大的党和政府以及广大的工作人员、志愿者，不惜耗费海量的财力、物力、人力为我们这批疑似魔气侵袭的人建立“安全屋”，我们没有任何理由不配合他(她)们的工作!
但是，光配合是不够的!我们也要努力“修炼内功”，让自己保持身心康健的状态

笔者作为被隔离的一份子，今天入住已第四天了，每天过得富足，相信将来也一样!经验分享如下:
一、认真配合完成工作人员指定任务:
1.核酸检测。每天接到系统通知后，一般楼层越高越晚些，一层楼按10分钟计、有的楼层等半小时不算稀奇，自己根据经验，提前5～10分钟准备就够了。
检测时，一般用的鼻探法!此时注意口罩下拉到鼻下不影响白衣天使们作业即可……
2.测温。每天上午8～10点、下午14～15点自己测了上传就行了!上门测试的配合下就几秒钟的事……
3.按时取饭用饭!根据隔离点送餐时间，规划调整好自己的作息时间，起码相差半小时为宜。太早太晚都会不方便，起床太早会饿、太晚吃不下饭菜易冷……
我这边早上八点过一点送早餐、午餐12点左右、晚餐17点多……安排挺好的，对我而言。合拍

二、入住后的一些生活小技巧:
1.个性化服务找酒店前台。我吃素，所以经请教送餐人员后致电前台，前台答应协调。尽管一次不行就再提，但莫要生气!因为个性化配餐涉及订餐、接单、个性化信息转录、信息传递、厨师、包装、分拣、个性化标识(特殊服务才有)、配送、接收分拣、送餐等，环节多、不同参与的人多，不出差错相当困难!所以理解在前，大家才会更用心去关注并积极改进。
昨天下午，首次吃到了完全达标的素菜!菜品非常漂亮

；今天的早餐也由“炊饭”调整为一青一白的“麦糕”

年味来了

；午餐菜也多没吃完，致电前台取消了晚餐配送……
人要感恩!也要注意节约，这是个态度问题

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2.多安慰家人!多与家人聊聊，多报平安；家人心安，我们心才容易安宁……
当然，条件这么好的!来个视频，

家人们甚至还会羡慕嫉妒恨呢？!

3.娱乐要适度。电视手机时间长了会伤眼、睡眠不足容易免疫力下降……所以，每天5小时不少了……
无聊干啥呢?煅炼、静坐、想事情、做规划等等……动动脑筋，无聊也会生趣……

      4.每天煅炼不能少于两小时。居于室内，或坐或卧为主!久之，身心疲懒，积食难消，易生脾气乃至诱发心理问题。
      或许大家觉得这么个空间，有啥能练的!?跑，长度不过八米；跳，不是扰民找骂么?伸展下四肢、做做捬卧撑两头起之类的，好像整几下就没啥意思了嘛……
      其实，我们首要要清楚，我们煅炼不是为了找乐子!是为了救自己的命，是为了明天还能与自己挂念的聊聊天……这么想!动力就不怕单调，乐子就转变为责任。选择什么内容还重要吗？

      我个人选择的倒是非常适合中老年或体弱的朋友，分享如下:
      步行，一步一佛号；有时也调皮，整段小曲慢慢踱……
      原地小步跑，初中体育老师教的；不知要领没关系，反正做跑步动作就好了哈!看电视时也可做、听音乐也不影响，但专心做，感知关节、肌肉、气息、摆臂等协调性等，也是个有趣的事……
      四肢运动，最大限度伸展四肢!自然站立，腰直头正、两手自然下垂，脚趾轻轻抓地，双眼可微闭，肛门向上提、头向上顶，让下肢及脊柱完全“直”起来，而后绷住几秒后放松；重头再来几遍，加上两手如托举重物于头顶上，抬升越高越好，绷住后几秒自然放松落下，反复几次；再后，两手向左右两侧立掌推出，推到极致、绷住几秒后放松下垂，反复几次……
      多练精气神会增长  。
      自由体操。没有动作套路，要领如下:四肢活动后，周边椅凳移开保证如不慎跌倒防磕伤；自然站立，两眼微闭或全闭，脚趾微抓地，而后感觉四肢位置，越清晰越好!    而后依次从踝关节转动，逐步活动到腰部乃至手部、头部，要求每一个新增动感的部位要绝对清晰、其它部位变动过程也大致清楚，完成后，依据以往熟悉的动作姿势随心所欲即可!
      当然，幅度勿要过大!防摔防撞第一要义。安全情况为上。
      经常修习，可入内家拳之门。
   5.千万别开中央空调，避免病毒流窜；早晚可开门窗，可同时开排风扇加速空气流速，确保通风换气效果。
      冬天外部冷空气重，开门窗以流进为主，排风扇排出室内空气，空气流单向运动、顶部排放，不必担心楼层内窜通。
      6.出房间取餐、测温、检测等，要保证口罩不摘除，进门后洗手洗脸等……
      隔离状态，我们该做什么?其实一句话:自我防护、自我保护；加强煅炼，保证体力。
      谢谢大家分享