你知道吗？这些习惯正在加速我们皮肤衰老

太阳草

       岁月催人老，衰老是人类无法抗拒的自然规律。但它对每个人可并不“公平”。生活中有一种尴尬，叫做“你比同龄人显老”！
       其实，衰老与遗传、饮食、环境等都密切相关。但你可能不知道，生活中一些小习惯也正在加速我们皮肤老化！
       皮肤衰老
       皮肤衰老是指皮肤功能衰老性损伤，使皮肤对机体的防护能力，调节能力等减退，由此皮肤不能适应内外环境的变化，出现颜色、色泽、形态、质感等外观整体状况的改变。
      而皮肤老化也是一个循序渐进的过程，一般是从出现细纹到肌肤松弛。皮肤衰老的原因比较复杂，可分为内源性衰老和外源性衰老。
      内源性老化是指皮肤随年龄增长的自然衰老，和自身遗传、激素水平等都有关系。内源性的衰老受到人类基因和人体自身机制的调控，很难避免。但内源性因素只是造成皮肤衰老的一部分原因，还有很大一部分来自外源性衰老。
      外源性衰老是指由外界因素所致的皮肤老化，其中包括紫外线照射、不良生活习惯、以及各种生理心理应激和压力，或者接触有害物质等都可致皮肤组织变性。
      其中生活中一些不好的生活习惯造成的外源性的皮肤老化是可以避免的，我们可以通过改变不好的习惯，尽可能地延缓皮肤衰老的到来。
      这些习惯加速皮肤衰老
      1. 出门不防晒
      日晒是外源性皮肤衰老的主要原因。阳光中的紫外线会损伤皮肤的弹性纤维和胶原蛋白，久而久之会出现粗而深的皱纹，还有难以消退的色素沉着，肤色暗沉等问题，重则可能导致皮肤癌。
      有些人觉得只有夏天需要防晒，其实春、秋、冬季，即使在阴天、雨天或雪天，也会接触到紫外线，所以也需要防晒。
      如果长时间在户外时，只涂防晒产品就很难持续地完全挡住紫外线，这时需要准备帽子、口罩、遮阳伞、防晒服等防晒措施应用起来。
      2. 过度清洁
      不要过度清洁，过度去角质。人的脸部肌肤上有很多皮脂腺和汗腺，会分泌一些油性的酸性代谢物，这种油脂成分是一种纯天然的肌肤保护膜。
      而频繁洗脸或过度的清洁护肤，会损伤皮肤的保护层，扰乱正常的肌肤酸碱平衡，刺激皮脂腺体分泌出更多的油脂，导致毛孔堵塞，使皮肤变干、变敏感，还会长许多细纹，加快皮肤变老。
      3. 天天敷面膜
      面膜不能天天敷，也不能敷的时间过长。否则会导致角质层变薄，使皮肤易受外界的刺激，损伤更大。一般建议每周敷2~3次面膜就可以，每次时长约15分钟左右。
      4. 睡觉之前不卸妆
      个别女性在忙碌了一天之后，常常不卸妆就睡觉。如果睡前不卸妆，容易导致化妆品、灰尘及空气污染物堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，进而诱发粉刺。
      若卸妆再不够彻底，彩妆一直残留在皮肤上，就容易形成色斑，造成肤色不均、暗黄以及毛孔堵塞导致的痤疮等问题。长期如此必然会损伤皮肤，加速衰老。
       5. 经常熬夜
      人们常说睡个“美容觉”，可见睡眠对皮肤保护作用很大。睡觉时，我们身体的各项机能都得以恢复，包括皮肤细胞。如果长期睡眠不足，皮肤胶原蛋白流失，皮肤失去弹性，产生黑眼圈，还容易长皱纹，未老先衰。
      如何延缓皮肤衰老
      1. 维护全身健康，保持开朗乐观的情绪，调整不良的心理状态；有规律地生活；坚持适当的体力劳动和体育锻炼，丰富文娱生活；养成良好卫生习惯，戒烟、限酒，防治各种疾病。
      2. 合理营养，平衡膳食，应不偏食，少食白米、白面，限制食盐，既要补充足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物，又要有丰富的维生素及必要的矿物质，增强皮肤弹性，延缓皱纹出现。
      日常应减少白糖的摄入量，因为摄入过多经过加工的糖(如白糖等)会加速皮肤衰老的进程，最终导致皮肤胶原弱化，皱纹眼袋早生等。
      3. 生活中做好防晒，注意保护皮肤。避免受到外伤、阳光、强风、寒冷、热浪与化学品的伤害，保持皮肤卫生。
      4. 不熬夜，保证睡眠充足，调节生活习惯，切不可熬夜，每晚至少要保持7~8小时的睡眠，做到劳逸结合，精神愉快。
      其实我们都知道，人总会变老，衰老不可怕，怕的是提前衰老，而抗衰老这件事应该从生活点滴做起！
      来源：网络

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