尿酸高的原因大揭秘！原来预防尿酸高的办法这么简单

心灯

      随着生活中患痛风疾病的人数越来越多，人们对此痛风这种疾病的了解也在不断深入。高尿酸血症作为痛风的主要病因而被人民所熟知。那么是什么原因导致的尿酸高这一情况发生呢？
      在解释高尿酸产生的原因之前，我们首先必须了解什么是尿酸和高尿酸才行。
      尿酸与高尿酸血症是什么？
      尿酸是嘌呤在人体代谢的终产物，是一种人体特有的代谢产物。嘌呤的来源主要有两种途径，一种是细胞代谢产生，其占总嘌呤来源的80%；另一种是饮食摄入产生的，其占剩下的20%。而尿酸的排泄也同样有两种途径，一种是肾脏排泄，其约占总尿酸排泄量的70%；另一种是消化道排泄的，其占约剩下的30%。人体的尿酸产生与排泄始终维持着一种动态平衡，确保人体尿酸池的总量始终维持1200毫克作用。

      高尿酸血症，其实指的是一种病症。一般来说，在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，即可确诊。高尿酸血症如果控制不当的话，很容易造成痛风、痛风石、痛风性肾病、尿酸性结石、高血压、糖尿病等并发症。但这并不能说明，尿酸这种物质对人体就完全无用。实际上尿酸这种物质具有抗氧化和保护神经系统的作用，对人体的生命活动能起到一定的积极作用。然而其含量不可太高，也不能过低，否则都会不利于人体的身体健康。
      导致尿酸高的原因有哪些？
      根据前面介绍的尿酸相关知识，我们可以知道，导致尿酸高的原因无非就是尿酸合成过多或排泄减少或者二者兼有造成的。
      1.尿酸合成增多
      尿酸合成增多，可以根据嘌呤的来源从以下两个方面来谈：
    （1）摄入过多嘌呤含量高的食物
      一般来说，常见的高嘌呤食物有：动物内脏、大部分海产品、骨头汤、老火汤、火锅等。长期食用这些食物，会导致摄入的嘌呤量过多，升高血尿酸的含量，易诱发痛风。人们平时应多食用些低嘌呤的食物，如大部分蔬菜、果糖含量低的水果、奶制品、鸡蛋等；少食用些嘌呤含量高的蔬菜，如菠菜、笋，还有豆类中的四季豆、青豆、菜豆等、海带、金针、银耳、蘑菇、菜花等。
    （2）细胞代谢异常，合成嘌呤过多
      这一块的话需从遗传性因素和后天因素两方面来谈。
      遗传性因素：最常见的是相关酶缺陷导致代谢异常。
      后天性因素：高嘌呤、高糖饮食、剧烈运动、血液疾病（骨髓增生异常）、细胞毒性药物的使用（如化疗药）。
      2.尿酸排泄减少
      当身体的代谢能力和调节能力下降时，尿酸的排泄会受阻，时间长了，会使得尿酸在体内堆积得越来越多。原因也同样分为遗传性因素和后天性因素两个方面：
      遗传性因素：尿酸清除率降低，排泄少。
      后天性因素：药物、代谢性疾病（糖尿病酮症、乳酸中毒、“甲减”、“甲亢”）、高血压、肥胖等。
      尿酸高危害
      除了大家熟知的痛风、痛风石外，由于高尿酸血症是许多心血管疾病的危险独立因素，如果长期控制不好血尿酸的话，患者很容易会并发高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等疾病。又由于尿酸是主要通过肾脏进行排泄的，其还可能会造成痛风性肾病、尿酸性结石、尿毒症等疾病。
      如何预防尿酸高？
      1.合理饮食
      饮食是常见的导致尿酸含量升高的诱因，健康人在平日饮食中应多吃水果蔬菜，合理食用肉类食品，少吃过于油腻或过咸的食物，拒绝暴饮暴食。
      2.多喝水、少喝饮料和酒
      每日应保证充足的饮水量达到2000-3000毫升，多喝白开水、矿泉水或淡茶水。不要因不喜欢白水的味道而以任何含糖饮料、各式酒水和肉汤代替。它们都是使尿酸升高的危险因素。
      3.规律作息，少熬夜
      规律作息，一方面可以让身体器官得到休息，另一方面还可以避免神经系统过于兴奋，而产生较多的尿酸。
      4.控制体重，合理运动
      积极参与中等强度的有氧运动，避免剧烈运动，因为有氧运动不仅可以控制住体重，还能增强身体的代谢能力，促进尿酸排出体外。运动后注意保暖并补水。防止血尿酸含量进行浓缩。
      来源：网络

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