为什么压力大时会长白头？这些习惯可能会催生白发

水手

      白头发，被人们当作是变老的特征之一，随着人的年纪越来越大，脸上长了皱纹、头发也变得花白。但有一部分人，在年轻的时候也长出了白发，我们称之为“少白头”，也有些人，生活中遇到重大变故时，有过“一夜愁白头”的经历，压力大真的会让头发变白吗？
      压力大真的会“一夜白头”吗
      我们在影视剧中经常看到“一夜白头”的故事情节，虽然看起来有点夸张，但其实并非毫无科学依据。
      人的头发和体毛都是从毛囊中生长出来的，毛囊中的一部分黑素细胞干细胞会在生长期分化成黑素细胞，黑素细胞合成色素，为再生的头发增添颜色。随着年龄的增长，黑素细胞干细胞总量逐渐减少，因此头发的颜色会慢慢变浅，所有毛囊中的黑素细胞干细胞完全消耗后，头发也就变成白色。
      而压力过大之所以会导致白发，是因为一种叫做去甲肾上腺素的激素，它的主要来源是肾上腺，另一个来源是交感神经。人在应激或压力状态下时，会引起交感神经系统增加去甲肾上腺素的释放，这种激素在应对压力时非常活跃，会导致黑素细胞干细胞过度反应，引起毛囊中黑素细胞干细胞的过早耗竭。由于缺乏黑素细胞干细胞，也无法转化充足的黑素细胞无法给头发上色，头发就开始变浅或变白。
      所以“一夜白头”的说法虽然有些夸张，但压力过大确实会导致头发快速变白，令人早生华发。
      为什么会长白头
      我们常说的“少白头”，是指头发过早变白，青少年时期或者20多岁头发就长出白发了，一般正常情况下都是从35岁以后，毛发的色素细胞才开始衰退出现白发。那么是什么原因导致这种情况的出现呢？
      1.  缺乏运动：运动量的减少会导致血液循环状态不佳，头皮的各个角落得不到有效的血液供应，黑色素细胞则不能正常运作。
      2. 不规则的生活或是睡眠不足会导致生长激素的分泌减少，以及全身血液循环的减慢，从而产生白发。
      3. 年轻人挑食或不合理的饮食习惯，导致营养摄取不均衡。黑色素细胞在工作时所提供的养分不足，无法制造黑色素供给头发，所以容易白发。
      4. 经常用脑的脑力劳动者，长期处于用脑过度、精神压力过高状态，再加上以上三种情况的联合作用，因而易于过早出现白发。
      如何预防白发
      青少年要保持良好的心态，避免过度悲伤和精神紧张压力，要注意合理饮食，膳食均衡，不挑食及过度减肥。因为这些不良因素会让供应毛囊的血管产生痉挛，对发根的营养产生影响，这样黑色素就运送不到我们的头发上了。
      白发还与学习压力大及焦虑有关，部分少年白发可以通过营养和情绪的调节从而得到改善。
      日常摄入铜元素不足也会导致白头发的产生，一般来说我们的日均摄入量只有0.8毫克左右，而正常需要的铜元素为2毫克。因此，营养学专家建议多食用动物肝脏、贝壳类动物、菌类、果仁、杏、燕麦等食物，对维持黑头发有很好的帮助。
      如何控制白发增多
      1.找到白发的原因
      辨证论治，有的是先天遗传造成的，有的是后天失养所致，所以要对准靶点、精准施治。
      2.作息规律
      千万不要熬夜，现在社会压力比较大，很多人加班加点工作、熬夜，会进一步加重气血的损耗，不仅影响头发生长，还会导致我们疲惫、面色发黄、没有光泽。
      3.保持愉悦心情
      避免过大压力，肝主疏泄，气机畅达。
      4.合理饮食，适量多食黑色食物
      头发和体内微量元素关系密切，毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。
      建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的“护发”食物，帮助强健发质。日常生活中宜适量多食补益肝肾、精血的黑色食物，黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚等等。
      5.戒烟，减少烫染
      研究发现，吸烟与30岁以下人群头发变白相关，吸烟者头发早白的可能性是非吸烟者的2.5倍。对于已经出现白发的人，要尽快戒烟。
      不使用劣质洗发用品，少烫发、染发，减少对头发的伤害，保护发质。一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。对于已经出现白发的人，更应注意减少烫染次数。
      6.每天梳头、按摩
      手法按摩：指肚用中等稍强的力量，对头部进行梳理，从前往后梳，从两侧到中央，最后挤压头皮，用适当力量对头部进行按摩，能畅通经脉、调理气血、促进血液循环。
      每天也梳理头皮2次，每次15分钟～20分钟。适度运动舒畅气血，使得头部微微汗出，气血濡养于头面，也有很好的防止白发的作用。
      来源：网络

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