鲈鱼和什么搭配有营养？

花溅泪

      1.鲈鱼+冬瓜
      冬瓜的维生素中以维生素C含量较高，其中的矿质元素有钾、钠、钙、磷、硒等，属于高钾低钠型的食物，适合肾病以及高血压病等。
      需进食低钠盐食物的患者食用鲈鱼和冬瓜，适量吃也有助于补充微量元素，为人体提供更多的营养。
      2.鲈鱼+豆腐
      豆腐作为养生食品，它可以帮助人体解除清热的病痛，经常食用可以补中益气、清洁肠胃。
      两者食用还可以还能抑制胆固醇的摄入，可清热解毒连。着同时食用的话，还可以增加蛋白质的吸收。
      3.鲈鱼+胡萝卜
      胡萝卜营养丰富，含有胡萝卜素、膳食纤维、B族维生素，有助于补充人体所需的营养成分。
      另外胡萝卜素在小肠壁和肝细胞内还能够转化为维生素A，鲈鱼和胡萝卜一起吃可以起到一定缓解眼疲劳的作用。
      4.鲈鱼+南瓜
      鲈鱼适合搭配南瓜吃，南瓜中含有丰富的维生素B、硒元素、纤维素等有效成分。和鲈鱼一起食用可以促进肠胃运动、预防感冒、增强身体免疫力。

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