哪些食物对眼睛最好，你知道吗？

心灯

      随着年纪的增长，眼睛似乎也慢慢衰老了，老花眼、白内障什么都找上门来了。那么保护眼睛，我们到底应该吃什么食物好呢？
      下面给大家介绍几款对眼睛好的食物，记得要多吃哦！
      1.眼睛干涩吃荠菜
      常玩电脑手机的人易发生干眼症，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。
      而且荠菜中含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高，多吃能预防干眼病，还可以减轻眼睛干涩不适的症状。
      2.眼睛疲劳吃甘薯
      人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。
      眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。
      为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来解决。
      甘薯就是其中之一，它具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。
      3.蛋黄对眼睛健康好
      蛋黄中有叶黄素和玉米黄素两种营养物质。
      这两种物质都具有很强的抗氧化作用，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
      4.多吃菠菜眼睛“亮”
      像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对预防白内障有很大帮助。而且绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。
      维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。
      菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
      5.经常用眼，多吃黄色玉米
      由于眼睛老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，出现了黄斑变性、视力下降，甚至会导致失明。
      而叶黄素和玉米黄素凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。所以经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
      到了一定年纪，眼睛非常重要，保护好自己的眼睛，才能看更多的美景！
      来源：网络

来自安卓客户端