秋冬季，身心如何换季？

雪窗萤几

       进入十月，天气逐渐转凉，不少人出现了不适症状，感到疲劳、焦躁，感冒发烧也成了常客。如何让身体适应季节变化？近日，记者采访了县中医医院中西医结合肾病、风湿病科副主任医师林朝阳。
       “秋冬换季温差大，是感冒、心血管疾病、关节炎等高发期，而对于普通人而言，调整生活习惯是关键。”林朝阳说。
       “作息方面，要合理安排起居，早睡早起，保证充足的睡眠时间。”林朝阳特别提到了午睡和泡脚对作息的好处。午睡时间30分钟左右最为适宜，能够保证下午的工作和学习状态。临睡前，可以用热水泡泡脚，按摩脚心，促进血液循环，改善睡眠。
      饮食方面，秋冬季节关注润肺防燥，可适当摄入银耳、百合、蜂蜜等食物；少吃辛辣刺激的食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺；多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜，尤其要增加深色蔬菜的摄入量，如紫甘蓝等，以收敛肺气。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
      林朝阳也建议，工作之余根据个人情况适当运动，如慢跑、快走、打太极拳、骑自行车等，长期坚持可增强心肺功能。保持平静乐观的心情，也是秋季养肺的关键法宝。
      此外，林朝阳还提醒大家换季降温时要注意“春捂秋冻”，注意添加衣物，防止感冒受凉，同时不能过度地添加衣物，以锻炼人体的防寒能力。“不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对身体是有好处的。”林朝阳说。
      来源：今日宁海