不想尿酸升高，如何控制饮食？

飘落

     身体中有一种叫做嘌呤的物质，可以为身体提供能量，它在为身体提供能量的时候，还会进行一系列的代谢，而嘌呤的最终代谢产物就是尿酸，会经过肾脏向外排泄。
      人体尿酸的正常值
      男性150~416μmol/L，女性89~357μmol/L，可因检测方法不同有差异。
      尿酸高会有哪些表现
      如果饮食不合理，运动量比较少，就可能会引起嘌呤代谢紊乱，此时体内的尿酸值会升高，就会出现高尿酸血症，严重时可能会诱发痛风，典型的发作常于深夜由于关节痛而惊醒，而疼痛进行性加剧，大多数发生在大脚趾部位，有红肿热疼的表现，也可以有发烧、寒战、头疼、心悸等这些症状。
      除此之外，如果反复发作痛风还可以形成痛风石，部位可以发生在耳廓、大脚趾和其它的关节，包括手指、踝关节等等，加重肾脏的负担，引起肾功能受损等，对身体健康的危害很大。
      如何控制饮食
      尿酸的出现和饮食不当有直接联系，我们平时一定要远离高嘌呤食物，避免尿酸值超标。
      酒类：包括啤酒、白酒、红酒，含嘌呤比较多，因此尿酸高的病人应尽量避免饮酒。
      海鲜、动物内脏以及肉类：海鲜、动物内脏以及肉类、肉汤等含嘌呤比较高，容易导致代谢功能出现异常，影响体内的尿酸值，因此尿酸高的病人应避免进食。
      豆腐或者扁豆：豆腐或者扁豆的嘌呤比较高，吃太多不仅容易让尿酸值增加，还容易诱发高尿酸血症的出现，因此尿酸高的病人应避免进食。
      含糖饮料：含糖的饮料不含有嘌呤，但是含糖饮料中的果糖会影响嘌呤代谢，因此常喝甜饮料的人容易出现尿酸水平升高，建议尽量避免长期饮用含糖饮料。
       怎样保持尿酸平稳
       1.严格控制食盐的摄入量
       若想远离痛风，让尿酸逐渐平稳，日常生活一定要严格控制食盐的摄入量，每天的用盐量尽量不要超过6克；食盐中含有钠元素，具有增高血压的作用，过量摄入容易给患者的肾脏带来伤害，也容易影响尿酸的正常排泄。
       2.定期去医院做相关检查
       痛风并不是无迹可寻的，若不想患上痛风，我们需要定期去医院做检查，检查血尿酸与关节部位，看看是否有结晶沉淀在关节处，积极配合医生的治疗，才能避免病情进一步发展。
       3.养成爱喝水的习惯
       生活中很多人都不爱喝水，因为白开水没什么味道，宁愿喝饮料也不愿喝水，其实这是一种非常不好的习惯，若不想患上痛风，我们就要养成多喝水的好习惯，每天至少要喝2000毫升的水，多喝水才能促进排尿，提高新陈代谢，不让尿酸在关节处沉积。
      若想避免患上痛风，生活中要养成良好的饮食和生活习惯，通过合理饮食和健康的生活方式来调节尿酸值，将尿酸控制在合理范围内，避免痛风的出现。
      来源：网络

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