吃饭时几个坏习惯，正在伤害你的胃

风和日丽

      1.边吃饭边看剧
      边吃饭边看剧，几乎成了大部分人的日常。但研究发现，吃饭时从不看电视的成年人，肥胖的比例明显较总是边看电视边用餐的人低。因为当我们的注意力被屏幕吸引时，自身对于饱足感的反应能力会被干扰，容易在不知不觉中吃下更多食物，摄入更多热量。另外吃饭时看剧，大脑处于活跃状态，会与在进行消化吸收的胃肠道争抢资源，从而抑制胃肠蠕动，还可能影响胃液、胰腺的代谢，继而影响食物消化和营养吸收。
      建议：吃饭时不建议看剧、刷手机、看书、工作等，建议一心一意享受食物。
      2.吃饭太快
      进食过快会使食物得不到充分咀嚼，大块食物进入胃中一方面容易划伤食道和胃粘膜，另一方面会增加肠胃的工作负担。长期如此，胃胀、胃痛、反酸等不适很容易找上门。不仅如此，吃饭太快对血糖、体重等均会产生不利影响，可能会增加患糖尿病、发胖的风险。
      建议：适当放缓吃饭速度，让食物得到充分咀嚼。一般每口饭最好能嚼20~25次，给饮食中枢足够的兴奋时间，有助于消化。
      3.冷热交替吃
      相信很多人都会一边吃火锅，一边喝冰饮料、冰啤或是吃冰淇淋、冰镇凉粉......你觉得吃得很爽，但你的胃却很不爽。冷热食物交替吃，会进一步刺激胃肠道黏膜，可能会诱发粘膜破损、消化功能减弱，严重时甚至可致消化系统发生痉挛，出现腹痛、呕吐、腹泻、面色苍白、出冷汗、心率增快等症状。
       建议：用温水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分等摄入！
       4.吃饭时喝碳酸饮料
       许多人吃饭时喜欢配上一瓶可乐、芬达等碳酸饮料，但是你知道吗？碳酸类饮料中含有较多的碳酸气体，吃饭时饮用对消化不好。而且，由于气体过多，胃中容易出现胀满感，不利于进食。特别是对于有胃炎、胃溃疡等胃病的病人，更为不宜。
      建议：吃饭时不建议喝碳酸饮料，如果感觉太干，可以选择喝水、蔬菜汤。

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