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请上心!你家孩子也在疯狂补作业?但要注意……

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Lv.17 二品巡抚

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发表于 2023-2-2 16:26:38 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
      开学在即,你家孩子是不是也在疯狂补作业?
      “只要我写得够快,时间就追不上我!”虽然很“励志”,但是孩子们近视的可能性和度数很可能也追上来了!
      看着他们在书桌前一坐就是一天,家长看着又着急又心疼,生怕孩子视力又下降了。
      补作业要紧,眼睛也得保护好。家长们赶紧看看,这份特别定制的“护眼秘籍”,帮助孩子保护好视力。
      日常生活中怎样防控近视?
      监督到位,读写姿势要正确
      写字时执笔角度要合适,与纸面的角度在40~50度;胸部离桌子一拳(6-7厘米),书本离眼睛一尺(33厘米),握笔的手离笔尖一寸(3.3厘米)。
      不要歪头或躺着看书,不要在晃动的车、船上看书。
      仔细安排,读写环境需合适
      读写位置,书桌位置最好是靠近窗边,白天学习时可以照进更多的自然光。
      读写光线,居家学习光线不足时,可以帮孩子打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明,台灯应摆放在写字手的对侧前方。
      读写对象,尽量让孩子阅读纸质书,在使用电子产品时,屏幕越大分辨率越高,对眼睛越好,避免在过暗的环境下使用。
      劳逸结合,户外活动要跟上
      家长要提醒在学习的间歇让眼睛适当休息,休息频率可参考“20—20—20”法则:每近距离用眼20分钟,需要休息20秒,向20英尺(约合6米)以外的草地、绿树或其他物体眺望。
      每天户外活动不少于2小时,每周累计不少于14小时。即使室外温度较低,在做好防寒保暖的情况下也要经常到户外活动。
      营养到位,作息饮食需保障
      家长要引导孩子多吃蔬菜水果,适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白,也可适量食用胡萝卜等对眼睛有益的食物。
      保证充足的睡眠睡眠可消除眼睛疲劳,对预防近视也相当重要!幼儿和小学生每天睡眠时间不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。
      及时发现隐患
      需要提醒的是,小学以及中学是近视的高发阶段,建议一年进行两次视力筛查。寒假是用眼高峰期,也应该带孩子去做一次检查。
      通过定期检查、建立屈光发育档案,记录屈光发育过程,能够及早发现孩子的屈光异常及各种眼病,做到尽早发现、尽早治疗。
      如果孩子出现了视力模糊的情况,不要带孩子去一些不正规的眼镜店配镜,不要相信近视可治愈等虚假宣传,要到正规眼科医疗机构检查。
      补作业虽然要紧,但也要注意身体健康哦。
      来源:宁波疾控
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