颈椎病患者三注意

雪窗萤几

     1、休息：睡姿不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发或加剧颈椎病变。
　　
     枕头：8厘米高为宜，睡眠应以放松的体位为好，最好右卧位。
　　
     床铺：不软不硬为宜。
　　
     2、避免长时间的固定姿势
　　
     长时间的固定姿势会让椎间盘内压增高、周围组织劳损。因此，不要在电脑前一坐就是几个小时，应不时起身活动一下。调整桌面高度与倾斜度，这有利于颈椎位置平衡。
　　
     3、颈部运动
　　
     颈椎病患者症状明显时，应限制颈部活动，在治疗后的症状缓解期时，建议适当进行颈部活动。
　　
     颈项联合运动：仰头双目向后方看———还原———低头看地，以下颌能触及胸骨为佳———还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。交替进行，连续3次。
　　
     回头望月：头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空；还原至预备姿势；头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空；还原。呼吸一次做一个动作，连续3次。
　　
     以上动作，主要是练习颈部的伸屈与旋转功能。轻症颈椎病患者可加练侧弯动作，但眩晕型患者不宜练习往后观看及回头望月动作。
   
    （来源：羊城晚报）