注意！你以为的“春困” 可能是身体发出的“求救信号”

雪窗萤几

       最近宁波连日晴好，不少人在通勤路上发现，梅花、郁金香等一路盛放，好不热闹。春天是生机盎然的季节，但有些人却犯起了“春困”，整日无精打采、哈欠连天……
　　为什么会“春困”？现代医学认为，春季嗜睡可能是生理反应，也可能是作息不规律、饮食过饱以及疾病等因素导致的。
　　春季天气温逐渐回升，人体的新陈代谢变得旺盛，总耗氧量不断加大。且全身血管舒张，导致外周需要的血液增加，从而出现脑供血不足，引起春困。
　　另外，季节转换，生物钟节律发生改变，如果不能够适应，也会出现春困的现象。也有研究认为，由于在冬季，阳光及紫外线照射不足，体内缺乏足够的维生素D，从而降低了机体的免疫力，所以当春天来临的时候，容易出现春天疲劳症。
　　采访中，有医生提醒：别忽视“春困”，有些“春困”可能是身体发出的求救信息。
　　大多数人“春困”只是一时难以适应季节转换，但有部分人“春困”的背后，隐藏着一些身体疾病：
　　鼻炎、睡眠性呼吸障碍
　　鼻炎会导致呼吸受阻，引发大脑供氧不畅，导致犯困。如不及时治疗，鼻炎还会引发睡眠呼吸暂停综合征，使得患者睡眠时氧气不足。
　　患有睡眠性呼吸障碍的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚还会鼾声如雷，且伴有呼吸间歇性停止（打呼噜突然中断）。
　　长此以往，身体所有器官都无法好好休息，导致白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。
　　心脑血管疾病
　　患者在春天嗜睡、哈欠频繁，有可能是中风先兆，不可掉以轻心。
　　高血脂
　　患者的体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，且高血脂在动脉内形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。
　　此外，贫血、精神疾病等也会“伪装”成“春困”。患者若是“春困”频繁，建议及时就医。
　　如何恢复元气，赶跑“春困”？
　　医生提醒，若确认自己的“春困”不是由疾病引起，建议按照以下方法去调整状态：
　　保证规律的作息，中午休息片刻。
　　早睡早起，保证睡眠，但不是睡得越多越好。每晚坚持11点前入睡，睡眠时间以6至 8小时为宜。午睡15至30分钟也能缓解春困，若没有足够的午休时间，闭目养神3至5分钟也可以。
　　坚持膳食规律，多吃蔬菜水果。
　　多吃富含优质蛋白的食物，满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素、矿物质等微量营养素，有利于消除疲劳、恢复精力。
　　利用周末，春游赏花。
　　可多进行户外活动，如快走、慢跑、广播操、太极拳等。如今春暖花开，正适合春游赏花。白天户外光线有助于调节人体的生物节律，使大脑进入清醒状态，从而消除困倦。
       来源： 中国宁波网