这类食物让肝越来越“脏” 一定要少吃

突出重围

      人喜欢在干干净净的环境中生存，肝也一样。但近年来，患脂肪肝的人却越来越多。据研究统计，大约每3个成人中，就有1个患有不同程度的非酒精性脂肪肝。那么，若我们的肝脏长期与油腻的脂肪为伴，会有什么后果呢？
      得了脂肪肝有什么后果
      初期脂肪肝不痛不痒，很多人不在乎，但其实它的危险并不小。
      此前，医学研究普遍认为，单纯性脂肪肝仅经过四步，就可以发展为肝癌。
      脂肪性肝炎肝纤维化肝硬化肝癌
      而一旦到了肝硬化阶段，疾病就已经无法逆转了。但最新研究表明，脂肪肝也有可能呈跳跃式发展，即从单纯性脂肪肝或者脂肪性肝炎，直接发展成肝癌。
      所以说，脂肪肝对肝癌的发生存在一个推动力，可能增加癌变的几率。因此，脂肪肝的预防和治疗非常重要。
      这样吃 脂肪肝找上门
      一般来说，脂肪肝分为“酒精性脂肪性肝病”和“非酒精性脂肪性肝病”两种。
      前一种是酒精因素导致的，经常喝酒的人是高危人群；后一种则是非酒精性因素导致，受饮食影响较大。
      下列食物，都可能会加速脂肪肝生成——
      高脂食物
      如肥肉、腊肉、奶油、黄油、烧烤及油炸食品（炸鸡翅鸡腿、炸大排、春卷、薯条薯片等）、巧克力、牛肉干、动物内脏等。
      加工食物
      深加工或精制的食品，如爆米花、方便面、油条、叉烧、炸鸡、皮蛋、烤鱼、肉串、肉丸、肉干、腊肉等高热量、高脂肪、高嘌呤、高添加剂类食品，均会对脂肪肝的控制产生不利影响，少吃为宜。
      高糖食物
      诸如可乐、果汁、咖啡、凉茶、功能饮料、汽水、苹果醋、风味饮品等含糖量较多的饮品，同样对于脂肪肝的出现有促进作用。
      酒精
      据计算，男性每日饮酒50~80g，女性饮酒50g，连续超过5年，即具有极高的脂肪肝发生风险。
      查出脂肪肝后日常护理
      1.均衡饮食：均衡饮食比严格素食更利于脂肪肝的恢复。因为，素食、有挑食习惯的人，长期吃素或者饮食不均衡，会导致体内缺少蛋白质。
      另外，长期吃素也会导致营养不能满足机体需要，糖皮质类固醇激素分泌过多，使大量游离脂肪酸进入血液循环及肝脏。肝内脂肪酸超过肝脏载脂蛋白的转运能力，也会沉积于肝内，引发脂肪肝。
      因此，有脂肪肝困扰的朋友，平时应保证膳食纤维、维生素以及蛋白质的摄入，同时降低脂肪和碳水的摄入，可多用谷物、杂粮、粗粮代替精米面。
      2.重视运动：一定要重视运动，不用特意去健身房，就算每天绕着小区快走半小时，也会有一定的效果，步数可以控制在8000~10000步。
      有研究显示，如果能减掉原体重的5%～7%，大部分脂肪肝患者的肝脂肪含量就能明显减少，甚至脂肪性肝炎的程度都能减轻。
      来源：网络

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