大考结束后，该如何应对考后心理问题？

碧云天

       据介绍，在中考、高考等大考结束后，考生的心理压力不一定就会随之消失，一些考生反而会因为对成绩以及未来学习、生活等的担心而加重心理负担。为了帮助考生们化解各种情绪问题和心理问题，杨璐医生也给开出了一些“处方”：
　　一、考生和家长都应端正对考试的认知，避免灾难化的思维，理性看待中高考的意义。认识到中高考固然重要，但并不能决定一个人的人生，无论如何未来都充满了各种可能性——考得好了，不意味着未来就一帆风顺；考得差了，也不代表着未来就碌碌无为。
　　二、考生应努力提升自我调节能力，通过积极与别人沟通、培养兴趣爱好、建立良性朋友圈等方式，不断增强自己的心理弹性。这对考生日后处理其他事情带来的心理危机，也是大有好处的。
　　三、家长应与孩子一起建立平等的沟通机制，多倾听孩子的想法，尊重孩子的选择，不要过度干预，尤其要避免控制性的意见输出。可以与孩子一起制定接下来的生活规划，或者安排一些家庭活动，来帮助孩子消解负面情绪。
　　四、当压力袭来时，考生可以先通过运动、呼吸训练等方式来缓解。如果尝试了各种方法都无法缓解，应及时寻求家长或老师的帮助，必要时前往医院寻求心理医生的帮助。
      来源：宁波晚报

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