中伏：“冬病夏治”除病灶的好时节

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      中伏啦！

      此时，气候炎热达到顶点，万物生长旺盛，人体气血趋向体表，从而形成阳气在外、阴气内伏的生理状态。

      所以此时应顺应气候，加大外在的阳气，别浪费了冬病夏治的好时机。

      中医认为，春养肝，夏养心，夏季要注意心的养护。数据显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。

      中伏清养·要注意

[size=14.6667px]   根据中伏的气候特点——暑湿交加，湿热熏蒸，我们可以发现，心（心神）、脾（脾湿）、阳（阳气）最易受伤，故而，中伏养生应当围绕以下六字箴强心、健脾、养背。

       01、强心

    《黄帝内经》：南风生于夏，病在心，俞在胸肋。意思就是，夏季多南风，热浪滚滚，心脏最容易不舒服，其次是胸肋，因为心之俞（心藏气之所在）在胸胁。

      夏季属火，火气通于心，故而夏季心气最盛、心火最旺，人们容易心烦气躁。夏天出汗的重要性不言而喻，那么哪里最该出汗呢？腋下——腋下的汗最通心气，可以泻心火，除心烦、疏心经。

       02、健脾

       7月23日大暑，大暑过后，即进入长夏。长夏属土，与脾相应，因此长夏最宜养脾。长夏养脾最重要的就是祛脾湿。

       因为长夏的主气就是湿，湿最易困于脾，伤及脾胃的阳气。

    关于如何健脾祛湿，一般建议三伏贴/灸脾俞穴、身柱穴、阴陵泉穴、足三里穴、丰隆穴、承山穴等。

       03、养背

  是因为它是“压轴大戏”，在中伏的20天里，我们最需要跟背较劲！

   中伏养背主要有两个目的：一是排出寒湿，二是补充阳气。而这两个目的都可以通过三伏贴、三伏灸来实现，通过三伏贴/灸透背部的膀胱经可以排出寒湿，贴/灸透背部的督脉可以补充阳气。

       避免过劳、以保心脑

      有心脑血管病史的老人应注意适当减少户外活动，多在室内休息，且午睡 1小时，以补充晚间睡眠的不足。

      宜戒焦躁、静则身凉

      保持良好情绪和心态是夏季养生的重中之重，对预防心脑血管疾病具有重要作用。

      起居有节、适度运动

      夏天应是“静养”的季节，特别是老年人，不宜大量运动。‍

      防暑择阴、多喝水

      在12：00~15：00时要避免阳光直射，还要记得多喝水。

      补水养生是三伏天的重中之重。

      三伏天稍动就容易大汗淋漓，继而产生强烈的口渴感，要按出汗量饮水，不能等到口渴才想到喝水；还要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择。

      其中，中药饮品可以选择防暑清热饮、防暑和胃饮及利喉清咽茶。

      祛湿驱寒、温补阳气

      夏天最容易湿气侵体，使得脾胃功能虚，令人浑身乏力，再加上吹空调，造成湿寒交加，导致关节风湿、提前老化，肌肉僵硬，尤其是肩颈酸痛，水肿肥胖。‍

      来源：广东省中医药局