保护肠道 其实不难

Suxy

      肠道虽然是我们体内的“大功臣”，但是它的需求却很低，想要保护肠道，你只需要——
      1.多吃粗粮
      粗粮中含有丰富的膳食纤维，它在肠道内酵解后会产生短链脂肪酸，可以为益生菌的生长提供“养料”，促进“有益菌”繁殖。
      2.别吃太饱
      摄入体内的多余营养物质如果消化吸收不了，就会成为有害菌的“养料”。
      3.常吃鲜菜
      隔顿的饭菜容易滋生细菌，尤其是吃了没有保存好的剩饭剩菜，就会助长有害菌的“气焰”。
      4.经常运动
      有研究显示，缺乏运动引发的肠道菌群失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。
      5.多喝酸奶
      酸奶富含蛋白质、益生菌，有些还含有膳食纤维和其他微量元素，是保护肠道健康的最佳食物之一。

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