就在今天，正式进入……

泪痕残 · 发表于 2024-1-9 16:21:33

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   就在今天（1月9日），进入“三九”时节。
   一九二九不出手，三九四九冰上走，今天开始“三九天”来了。

   三九时间表
   一九时间：
   2023年12月22日-2023年12月30日
   二九时间：
   2023年12月31日-2024年1月8日
   三九时间：
   2024年1月9日-2024年1月17日

   今年“三九天”天气，如何一起来看：
   昨天的最高气温还只有11℃左右，今天一路狂涨到17℃左右，但仅隔一天，也就是明天马上又跌回10℃，最低气温更是逼近4℃。

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   三九天注意：
   俗话说“冷在三九”，寒冷不只带来体感上的不适，还会给心血管带来压力。
   据调查，我国的心血管病的发病率存在明显的季节性变化特征，尤其是在寒冷的冬季，冠心病、脑卒中等多种疾病的发病率都会大幅升高！所以，在这段时间内，我们除了防寒保暖之外，还需要特别注意保护血管。
   护血管，3个动作少做在寒冬腊月里，有时一个不经意的动作，就可能让血管“瞬间崩溃”，大家千万要小心。
   动作一：起床太猛早晨6~10点是血压的“危险期”，约40%的心梗、29%的心脏性猝死都发生在此时。如果清醒后猛然起床，很可能造成血压突然升高，易导致心血管病急性发作。建议：早上清醒后给自己5分钟左右的“赖床”时间，先伸伸懒腰、醒醒盹，然后再慢慢起身。
   动作二：频繁进出暖气房冬季室外气温较低，而室内通常开空调、暖气取暖，室内外温差较大。如果在短时间内频繁进出，一来容易感冒，二来容易引起血管痉挛，加大心血管意外事件的发生风险。
   动作三：猛回头对于老年人，特别是患有动脉硬化的人群来说，猛然回头、猛然转身这些速度快、幅度大的动作很可能诱发血管夹层、脑梗等疾病，冬日里尤其要注意避免。