考前心理赋能让我们一起全力以赴——西店镇开展中考考前心理辅导

清影摇风 · 发表于 2024-6-13 09:31:09

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随着中考的脚步日益临近，为缓解学生考前心理压力，调整学生的心理状态，6月12日下午，西店镇未成年人保护站、西店镇计生协邀请江北区洪塘中学李佳庆老师担任主讲人，为西店镇初级中学初三学生开展考前心理辅导专题讲座，助力学生备战中考。

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讲座开始前，李老师先带领初三学子们一起进行了热身游戏“阿水的故事”，同学们在你抓我逃中释放压力，体验快乐。通过展示耶克斯—多德森定律，引导大家正确认识考前压力，适度的压力其实有利于我们潜能的激发，负面的情绪也有其积极的意义，强调接纳情绪，正确面对压力的重要性。

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接下来，李老师向大家介绍舒缓压力，通过“六一”解压法、腹式呼吸法、四方呼吸法等方法释放情绪。同时，李老师带着学生们以冥想的方式走入考场、感受考场、熟悉考场。她建议学生们做好“身体”准备、“中考事项”准备，合理安排复习时间，保持适度运动和充足睡眠，同时要与家长、同伴、老师保持平和的关系，感到压力时可以进行想象和深呼吸等放松练习，以缓解焦虑和紧张情绪。