身体出现这些高危迹象 可能是你累过头了

水手

      现代社会中，我们时常被工作、学习及生活的压力所驱使，在不经意间就忽略了身体传递出的疲惫与不适的信号。当身体出现某些特定迹象时，其实是身体在大声呼救，告诉我们已经累过头了，需要立即停下来休息。下面，让我们一起来了解这些高危迹象。
      1.持续的疲劳感
      明明没干什么重活，却总觉得全身乏力，即使睡了一整晚，第二天依然觉得疲惫。这种疲劳感，很可能是身体在告诉你，它已经超负荷运转了。
    《黄帝内经》中提到“劳则气耗”，意思就是说，过度的劳累会消耗我们的正气，导致气虚。气虚的人，不仅容易感到疲劳，还会出现气短、懒言、自汗等症状。当你发现自己总是力不从心时，不妨停下来，给身体充充电。
      2.记忆力减退
      科学研究表明，长期的压力和劳累会对大脑的认知功能造成损害，导致记忆力减退、注意力不集中等问题。
      我们的大脑是一个需要不断休息和恢复的器官。当我们长期处于紧张和疲劳状态时，大脑的认知功能就会受到影响。如果发现自己的记忆力在减退，不要只是简单认为是自己老了，这可能是大脑在告诉你：“我需要休息来恢复功能！”
      3.情绪波动大
      情绪是我们身体健康的晴雨表。如果发现自己最近情绪波动特别大，那可要警惕了。
      中医认为“肝主疏泄”，肝的功能正常与否，直接影响到我们的情绪调节。过度劳累、精神压力大，都会损伤肝脏，导致肝气郁结或肝火旺盛。这样一来，情绪就容易失控，出现易怒或抑郁等问题。所以，当发现自己情绪不对时，不妨试试深呼吸、散步或者听听音乐，让心情放松下来。
      4.免疫力下降
      我们的免疫系统是身体的重要防线，可以保护我们身体，防御外敌入侵，保持机体的健康状态。没有免疫系统，我们的身体就会受到细菌、病毒、寄生虫等外来攻击。当我们长期处于疲劳状态时，免疫系统的功能就会受到影响，导致身体更容易生病。
      如果发现一段时间频繁生病，不要只是简单认为是自己运气不好或没注意保暖。这可能是身体在告诉你：“我需要休息来增强抵抗力！”
      5.睡眠质量差
      我们常说睡“美容觉”，可要是睡眠质量不好，别说美容了，恐怕连基本的休息都保证不了。如果发现自己最近总是难以入睡，或者睡着了也容易醒，醒来后还感觉精神不振，那可是要注意了。
      中医讲究“子午流注”，认为不同的时间段对应着不同的脏腑经络。晚上11点到凌晨1点，是胆经当令的时候，这个时候如果不能进入深度睡眠，就会影响到胆的功能，进而影响到整个身体的代谢和排毒。长期下去，熊猫眼、皮肤暗沉、内分泌失调等问题都会找上门来。所以，为了你的美丽和健康，还是早点上床休息吧！
      如何缓解疲劳感
      1.均衡饮食：保证营养均衡，多吃蔬菜、水果和全谷物，减少油腻和高糖食物的摄入。
      2.合理安排工作和休息：确保每天有足够的休息时间，避免长时间连续工作。
      3.改善睡眠质量：保持良好的睡眠习惯，创造一个安静舒适的睡眠环境。
      4.适量运动：在业余时间定期进行适量的运动，如散步、瑜伽或轻松的有氧运动，有助于缓解压力和提高睡眠质量。
      5.学会放松：听音乐、看电影、与朋友倾诉，以及适当运动都有助于调节情绪。
      6.寻求专业帮助：如果上述方法都无法缓解疲劳，建议咨询医生。
      当大家发现自己出现以上这些高危迹象时，不妨停下来歇一歇，听听身体对你的提醒，也给身体一个喘息的机会，重振旗鼓后再去面对未来的荆棘与鲜花吧！
      来源：健康吉林12320

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