宁海人，最近别太早出门晨练！

花溅泪

      进入大雪节气后，冷空气卖力了许多，寒意陡然加重，上周末晴冷回归，即便有阳光，这阵阵北风吹来，仍让人瑟瑟发抖。

      据县气象台消息，12月10日起，受暖湿气流和冷空气先后影响，宁海将有一次降水、降温和沿海海面大风过程，气温也将再下一个台阶。

       从11日起平均气温将持续下降，15日最低气温仅有0℃左右，大家早出晚归要做好保暖措施。
       很多老年人有晨练的习惯，降温后早晨气温偏低，不建议大家太早出门晨练！低温天气里还有哪些需要注意的事项？一起来看！
       这种天气下
       哪些人群更需要重点关注？
      第一类为敏感人群，如老年人、婴幼儿、孕产妇等；
      第二类为患有基础性疾病、行动不便的人群，包括心血管疾病、慢性呼吸道疾病、呼吸道感染、糖尿病及肾脏疾病、精神心理疾患人员等；
      第三类为特定职业人群，如司机、快递员、外卖员等户外工作者。
      除此之外，还有专家发出建议：“很多老年人有晨练的习惯，降温后早晨气温偏低，不建议大家太早出门晨练。可以等上午10时气温回升以后再外出。”
      如何在低温雨雪天气
      做好安全健康防护？
      ●尽量避免长时间暴露在低温雨雪天气中
      减少外出，根据天气预报预警提示合理规划出行安排。必须外出时需增添衣物，使用雨具、围巾、帽子、手套等防护用品，并尽可能缩短户外活动时间、减小活动强度。
      敏感人群和基础疾病患者不宜进行高强度体力活动，若有锻炼习惯，以室内运动替代。
      ●做好居家安全保暖
      正确使用室内供暖设施，选择适当时段合理通风，防止火灾及一氧化碳中毒发生。储备适当的食物、水和其他必需物资，以减少外出。及时增添衣物，可提前购置御寒保暖用品。
      ●外出时做好保暖防滑措施
      外出行走采取防滑措施，不穿硬底或光滑底的鞋，小心慢行，谨防跌倒。远离广告牌、临时搭建和老旧建筑物、老树等不安全的区域，避免砸伤。远离结冰的水面，以免跌落水中。
      敏感人群和基础疾病患者外出应有人陪同，注意做好保暖。儿童户外活动应适时增减衣物，若被汗水浸湿应及时更换。户外工作者应穿戴保暖且防水的服装，保护易冻伤部位，避免过度劳累。
      ●增强健康意识，关注自身不适症状
      若出现颤抖、肢体麻木、口齿不清等症状，应立刻转移到室内温暖处，保持衣物干燥，优先为身体中心部位（胸部、颈部、头部和腹股沟）取暖；若冻伤、身体失温症状进一步加重，应立即寻求紧急医疗救助。
      来源：宁海新闻、长江日报、中国疾控中心
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林希总

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