掌握三个方法，点满“心防”不“破防”

暮色

      “破防”一词源自游戏领域，后被用于形容在心理或情感上被击中，无法保持原有的冷静或坚强状态。
　　如何预防心理防线崩溃？需要运用多种策略来构建坚实的心理防御体系。
　　认知重构。这要求人们识别并挑战导致情绪失控的消极思维模式，通过替换为更积极、现实的观点来重塑情绪反应。比如因为别人一句话感到自己不够好，认知重构可能涉及认识到这种想法是片面的，或者认识到每个人都有优缺点。
　　提升情绪智力。通过记录情绪日记、学习调节技巧，如深呼吸、放松训练，可以更好地理解和掌控情绪。
　　增强心理弹性。建立积极人际关系、参与有意义的活动、保持乐观态度和信念。
       据：北京心理健康