过年大扫除小心闪着腰

夜色渐浓

过年大扫除小心闪着腰

医生教你如何发力减轻腰椎压力

      “大扫除的时候就搬了个花盆，想不到一下就扭到了腰。”近日，40岁的王伟（化名）在家庭大扫除中遇到了这样的意外。在家中休息了两个小时，疼痛却丝毫未减，王伟只好在家人的陪同下，前往县第二医院疼痛科就诊。接诊医生应永干对王伟进行了检查，确诊为急性腰扭伤，经过及时治疗，王伟的疼痛最终得到了有效缓解。
      “在大扫除中如果不小心闪到腰，建议市民卧床休息，选择舒适姿势并在膝盖或两腿间放置小枕头辅助，在医生指导下用药。”应永干医生说，近期门诊接诊了很多类似王伟这样的患者，临近春节，许多市民开始大扫除，在打扫搬移较重的物品时，常出现用力不当造成腰部损伤的情况，其中最多见的就是急性腰扭伤。
      市民应该如何正确发力减轻腰椎压力呢？应永干建议市民应充分做好热身准备，避免闪腰，在搬重物的时候要尽量降低身体重心，让身体贴近重物，挺直腰背，避免弯腰，收紧核心，脊柱处于中立位，然后靠腿部、臀部的力量将重物抬起，腰部的肌肉仅仅是保持姿势的稳定。另外，在做家务的时候还要讲究劳逸结合，不要长时间做家务，避免给腰椎造成不必要的损伤。
      来源：今日宁海

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