频繁排气或是肝在“求救”！中医开出三大护肝贴士

半步天涯

      长期腹胀、频繁排气常被误认为是单纯的肠胃问题，但中医提醒：这可能是肝脏发出的健康警报。
      腹胀多屁、口苦乏力，生活陷入尴尬  
      王先生半年来饱受腹胀困扰，餐后腹部胀满如鼓，甚至影响正常呼吸。更令他难堪的是，每日频繁排气且气味浓烈，导致他不敢社交、回避公共场合。同时伴随食欲减退、晨起口苦、全身乏力等症状，生活质量严重下降。
      他曾尝试调整饮食、服用益生菌，但收效甚微。实在没办法，他在熟人的推荐下找到了宁波市中医院肝病科的楼屹主任。  
      肝郁脾虚，气机失调是根源  
      楼医师观察到患者舌质呈现暗红色，舌苔黄腻，脉象表现为弦滑，结合症状判定患者属于肝郁脾虚证。  
      楼屹主任进一步解释说，肝郁脾虚证的成因可能包括以下三点：
      肝主疏泄功能的障碍。当肝气郁结时，它会影响到脾胃的正常运化功能，导致食物不能被有效地消化和吸收，从而在肠道中积滞，发酵产生气体，引发腹胀和频繁放屁的症状。
      脾虚导致湿气内生。脾脏虚弱无法有效地运化体内的水湿，湿邪内停，进一步扰乱肠道的气机，形成一个恶性循环，使得肠道问题更加严重。
      胆汁分泌不足。肝郁的情况还会影响到胆汁的正常排泄，胆汁是脂肪消化过程中不可或缺的物质，胆汁分泌不足会导致脂肪消化受阻，这也会进一步加剧肠道的胀气问题。
      针对肝郁脾虚证，楼医师采用中西医结合阶梯式治疗方案，在中药调理的同时，还为王先生施行针灸疗法以及饮食调整。
      治疗2周后，王先生排气情况明显减少，腹胀缓解；1月后，口苦、乏力显著改善；3个月后，各种症状基本消失，生活回归正轨。  
      3月18日为全国爱肝日，楼医师特意为广大市民开出三大生活护肝贴士：
      第一招：春季“青色入肝”，食补有道。
      中医认为“青色对应肝木”，春季阳气升发，正是养肝黄金期。楼医师建议多食菠菜、芹菜、芦笋等青色蔬菜。减少油炸、烧烤、辛辣食物的摄入，此类饮食易生湿热，加重肝脏代谢压力。
      第二招：子时养肝血，早睡胜良药。
      “夜间11点前入睡，是对肝脏的‘无声呵护’。”楼医师解释，中医理论中“人卧则血归于肝”，深度睡眠时肝脏进入高效修复状态，可加速毒素代谢与细胞再生。长期熬夜会导致肝血不足，引发头晕、眼干、情绪烦躁等问题。
      建议逐步调整作息。晚间10点后避免使用手机、电脑，减少蓝光对褪黑素分泌的干扰；睡前用40℃温水泡脚15分钟（可加入少许生姜片），促进血液循环；平躺时轻揉肝区（右肋下方），顺时针画圈30次，帮助舒缓肝气。临床观察发现，坚持早睡1个月，多数患者的疲劳感与口苦症状显著改善。
      第三招：疏肝解郁，动静结合调情志。
      “肝喜条达而恶抑郁”，情绪波动最易导致肝气郁结。楼医师推荐肝郁人群练习传统养生功法八段锦中的“调理脾胃需单举”式，站立时双臂交替上举下按，如托重物，配合缓慢深呼吸，动作需舒展柔和，重点牵拉两胁部位，每日晨起练习5-10分钟。此招式能疏通肝胆经气，缓解腹胀、嗳气等不适。
      此外，日常可多参与户外活动，如散步、园艺等；情绪紧张时，尝试“478呼吸法”（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），快速平复心境。
      楼医师特别提醒：“避免在情绪激动时暴饮暴食，否则易形成‘肝气犯胃’，加重消化不良。”
     来源： 中国宁波网

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