春分养生重在平阴阳调肝脾

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雨脚落声微 斜风带客归

春分养生重在平阴阳调肝脾

　　“春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归。”本周四，春分日，作为春季第四个节气，昼夜等长，天地间阴阳均衡，万物进入生长繁盛期。浙江省立同德医院中医内科副主任医师王飞达强调此时节养生三原则：平阴阳、调肝脾、防风邪。
　　春分后阳气渐盛，但气候仍不稳定，昼夜温差大，易引发“倒春寒”。此时穿衣需遵循“上薄下厚”原则，尤其注意腰腹、下肢保暖，避免寒邪从足底侵入。
　　春属木，对应肝脏。春分时肝气升发过旺，易克伐脾土，导致脾胃虚弱、情绪波动。饮食宜减酸增甘，如山药、大枣等食物可健脾益气；荠菜、菠菜等能清肝利胆。
　　春分多风邪盛行，外出可戴帽子围丝巾，避免冷风直吹头颈；运动宜选和缓项目，以助阳气升发。
　　王飞达为大家推荐春分养生三妙招。
　　食养：春分有“吃春菜”习俗，推荐“荠菜豆腐汤”：鲜荠菜100克、嫩豆腐1块、生姜3片，煮汤调味，可清肝明目、利湿健脾。另可多食芽菜（如香椿芽），取其生发之气，助人体阳气升腾。
　　穴按：太冲配三阴交，疏肝健脾。太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。每日按压5分钟，可疏肝平肝，缓解头痛、烦躁等。三阴交位于内踝尖上3寸（四横指），胫骨内侧缘后方。揉按此穴能益气健脾、补养肝肾，改善失眠、消化不良等。两穴早晚各按揉一次，以酸胀为度，配合深呼吸效果更佳。
　　茶饮：玫瑰合欢茶，解郁安神。取玫瑰花5克、合欢花3克、佛手片3克，沸水冲泡代茶饮。玫瑰花疏肝解郁，合欢花养心安神，佛手理气和胃，三者搭配可缓解春分常见的心烦失眠、胸胁胀满等不适。
       来源：浙江老年报

又欠木公

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