掌握这种睡眠仪式帮你快速入眠

水手

      睡眠仪式分为三步：
      第一步：搓掌熨目将我们的手搓热，搓热的掌心轻轻放在眼部，把眼眶和眼球熨热，循环做3次。
      第二步：轻抚头发用手指腹轻轻从前往后抚摸头发，对入眠有很大帮助。
      第三步：缓摩腹部中医有一个说法叫“胃不和则卧不安”，两手叠加用掌心按顺时针方向摩腹36下，再沿逆时针摩腹36下，有助于安然入眠。
      来源：CCTV生活圈

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