一个容易得脂肪肝的坏习惯，你可能天天在重复

寂寥的田埂

      得脂肪肝不一定是大腹便便的中年人，有时候看起来精瘦的年轻人，也会得脂肪肝。
      这是因为，得脂肪肝不仅和吃什么有关，还和生活方式有关。
      为了给肝脏减肥，不少人开始从饮食、酒精、运动方面下手，戒掉油的、甜的、有酒的，多吃蔬菜多运动。
      但还有一个不为人知的小习惯，每天都在悄悄给你的肝脏增肥：久坐。
      每天多坐1小时
      肝脏脂肪含量增加1.15%
      久坐对身体健康的伤害，在学术界早已不是什么新鲜事了，大量研究表明：久坐伤心、伤肾、伤关节。
      这次还得再给久坐记上一条：久坐还伤肝。
      研究表明：每天坐着的时间每增加1小时，肝脏脂肪就会增加1.15%，而身体每公斤每分钟多消耗1毫升氧气（最大摄氧量峰值，用来衡量人体在进行最大强度运动时所消耗的氧气量最高值），肝脏脂肪就会减少0.87%。
      换句话说，坐的时间越久，肝脏上堆积的脂肪就越多，但运动越剧烈，堆积的脂肪就越少。
      站起来、走一走就有用
      有效降低4个脂肪肝相关指标
      站起来，走一走。这在学术上被称为：久坐中断，即通过站立和散步等中低强度活动来打破坐着的时间。
      有多项研究表明：无论是通过散步还是站立等中低强度活动来打断久坐，对降低与脂肪肝有关联的指标都是有用处的。
      ●起身走一走，2分钟降低胰岛素水平
      ●起身站一站，30分钟降低血糖
      ●起身次数越多，越降低血脂和缩小腰围
      只要久坐的时候，记得多站站，有余力的时候多活动活动，哪怕是走几步路也好，日积月累下去，总会有好处的。
      来源：科普中国

来自安卓客户端

又欠木公

来自安卓客户端