冲这几点 女性更应多吃肉

风和日丽

      数据显示，我国18-49岁女性中72.2%的人存在铁缺乏风险。相较于男性，女性需要更多铁储备。
　　长期不吃肉容易缺乏维生素B12：缺乏B12可能会出现记忆力减退、精神抑郁、疲劳等，长期缺乏会导致巨幼红细胞性贫血，高同型半胱氨酸血症（心血管疾病危险因素）。儿童、青少年、老人、素食人群以及育龄期女性缺乏B12风险较高。
　　吃肉能减少肌肉流失：肉类含有丰富的优质蛋白质，而且畜肉蛋白质氨基酸组成与人体需要比较接近。特别是减肥中的女性，不吃肉会增加肌肉流失，从而降低代谢，影响免疫力。
　　吃肉可降低骨折风险：肉类中的营养物质有助于维持骨骼健康。更年期女性雌激素水平下降会让钙快速丢失，增加骨质疏松和骨折风险。
　　虽然从健康层面来说，女性更应该多吃肉，但也要吃对。
　　控制摄入量：一般成人平均每天应食用畜禽肉类40-75克（生重），可分为红肉、白肉两种。红肉主要指猪肉、牛肉、羊肉，建议用部分白肉（鸡肉、鱼肉）替代红肉。
　　据：上观新闻

又欠木公

来自安卓客户端