秋冬肩周炎高发

夜色渐浓

秋冬肩周炎高发

中医调理+科学锻炼助您“解冻”

　　“天一冷肩膀就像冻住，夜里疼得睡不着。”52岁的王女士向医生诉说困扰。近日，气温走低，像王女士这样的肩周炎患者增多。对此，浙江省中医院推拿科韩笑医师给出专业建议。
　　韩笑介绍，肩周炎全称肩关节周围炎，是肩周软组织慢性无菌性炎症，45至65岁人群高发，又称“五十肩”。
　　秋冬肩周炎高发，因低温对肩关节有双重影响。一方面低温导致外周血液循环减少，炎性物质代谢减缓堆积，易诱发炎症；另一方面肌肉弹性与韧性下降，软组织更易损伤。此外，秋冬户外活动少，久坐使肩周软组织“僵化”。从中医角度看，秋冬万物闭藏，肝肾亏虚者易受寒邪侵袭，致经络受阻“不通则痛”，从而形成“疼痛—少动—黏连加重”的恶性循环。糖尿病、甲减患者高发，年轻人因长期伏案、低头看手机，也受此“老年病”困扰。
　　韩笑强调，并非所有的肩痛都是肩周炎。肩周炎典型特点是主动、被动活动均受限。若自己抬不起来、别人帮忙能抬起，需警惕肩袖损伤。颈椎病虽致肩痛，但多伴上肢麻木、放射性疼痛，且肩活动不受限。年轻人肩不适，优先排查颈椎病、肌肉劳损。肩痛伴上肢麻木，或外伤后肩痛活动受限，应及时就医。轻微肩痛可先居家热敷、贴膏药，无效则就医。
　　肩周炎可自愈，3至12个月恢复，因人而异。韩笑推荐一种爬墙训练：面对墙站立，患侧手沿墙交替上举至极限，躯干压墙拉伸，再交替下降，侧面靠墙可练肩外展。
　　中医外治法也有效。烫熨疗法，用筋骨痛消液等中药酊剂倒纱布上，敷痛处，红外线灯照30分钟；二位分粘法，在无痛下通过针对性动作，对肩周软组织施牵张力，松解粘连。
　　日常养护很重要。秋冬注意肩保暖，戴围巾或护肩；每久坐40分钟，起身活动肩；多吃瘦肉、鱼虾等富含蛋白和维生素的食物，可适量吃枸杞、山药补肝肾；出汗后别立即吹冷风、冲冷水澡。
　　韩笑提醒，肩健康需“动”“护”结合。秋冬是肩周炎防治关键期，中老年人和上班族都要重视肩养护，不适及时干预，科学调理锻炼，让肩远离疼痛。
      来源：浙江老年报