如何坐才是脊柱最舒服的姿势？

缑城月光

      网上有种说法称：虽然有点“不雅观”，但分开腿坐能更好地保持脊柱中立，有助于腿部血液循环等，是个不错的坐姿。这种坐姿主要有以下好处。
　　保护脊柱：有研究显示，并腿坐时，即使坐得端正，也会给脊柱增加40%负担。腿叉开时，可让下肢呈现稳定三角形结构，分担上半身压力，让脊柱处于稳定“中立位”，更容易保持一条自然曲线，腰椎、胸椎的旋转扭曲角度也比跷腿或盘腿时要小。
　　对女性骨盆更友好：叉开腿端坐能够让脊柱和骨盆呈现出稳定的三角结构，相较其他坐姿，骨盆更不易倾斜，自然更有助于保护盆腔内的子宫、卵巢等器官。而且叉开腿坐，还有助私处通风，保持外阴干燥，减少细菌、霉菌的滋生，降低患阴道炎的风险。
　　拉伸内收肌群，缓解久坐带来的不适：长时间久坐或运动后，大腿内侧内收肌群可能变得紧张，进而导致腰部、髋部、膝关节等一系列不适。双脚打开、与肩同宽叉腿坐时，左右臀部受力最均匀，可以温和地拉伸这些过度紧张的肌肉。
　　保持放松情绪：简而言之，张开双臂、打开双腿、打开胸背，这种让身体“扩张”的姿势，能有效让人产生积极向上的情绪。
　　具体该怎么叉腿坐，也是有讲究的，要注意“3个90度和1个支撑”：大腿与腰保持90度；膝盖与大腿保持90度；小腿与地面保持90度；脊柱支撑（使用腰靠垫填补腰椎与椅背的空隙，保持脊柱自然曲度）。
　　在上述基础上，双脚叉开与肩膀同宽，就达到了我们标准的“直立坐”，有助保持下肢平衡，呵护关节健康。
　　据人民网科普