芒种：“高温”与“高湿”交织

幸福是陷阱

芒种：“高温”与“高湿”交织

调和阴阳清湿热是养生关键

　　6月5日，我们迎来二十四节气中的第九个节气——芒种。芒种过后气温攀升、雨水渐丰，“高温”与“高湿”交织，人体容易受到“暑湿邪气”侵袭，常见症状包括：身体困重、发热头昏，食欲缺乏、腹胀便溏，皮肤瘙痒、湿疹反复，大量出汗后容易出现口干、心悸乏力，甚至出现电解质失衡与轻度脱水。浙江省立同德医院中医内科副主任中医师王进波提醒，芒种养生重在调和阴阳、清湿热、护心脾、防夏倦。
　　每日清晨，可按揉太渊穴、尺泽穴，每穴轻柔按压3-5分钟，可以补益肺气，疏肝利胆。午间小憩尤为关键。每日11时至13时，为一日中阳气最隆之时，此时静卧小憩15-30分钟，可助心气内守、神志安宁，最宜养心护阴、缓解疲劳。王进波说，虽然天气炎热，但大家不宜过度依赖空调，室内温度建议维持在26-28℃为宜；同时应定时开窗通风，适当引入自然光照，以助阳气宣通、气血畅达，避免“闭门受寒、郁而化湿”。
　　佩戴香囊也是化湿辟秽、醒脑提神的好办法，可取藿香、佩兰、石菖蒲等分研末，取芳香之气。饮食要遵循“夏宜食苦”的原则，推荐服用荷叶莲子粥，可取鲜荷叶10克、莲子10克、粳米30克，佐以淡竹叶3克、莲子心1克熬煮，有清心泻火、祛暑除湿的功效。芒种还是煮青梅的好时候，把青梅洗净，用盐水浸泡1小时，加入冰糖、清水，煮上20分钟。晾凉后喝一口，能健脾开胃、生津止渴，脾胃怕寒的老人，可以加入两片生姜暖胃。
　　王进波提醒，暑热难耐时，最要注意调节心情，避免急躁。老年人日常可以通过绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼等方式来静心养心、缓解急躁情绪。
      来源：浙江老年报