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超长版三伏拉开大幕，近日，高温天气席卷全国，炎炎夏日，空调怎么吹更健康？清暑饮食如何选择？官方带你解锁夏日养生指南！
空调能不能吹？
空调能用，硬扛无益。
天气热了，近期却有不少网友反映，家里的老人不敢开空调。在15日召开的国家卫健委发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈介绍，老年人体温调节能力下降，对于冠心病、心衰、肺心病等患者，在高温高湿环境中容易出现胸闷、心慌、气短等不适症状。
专家提示：一般情况下，建议室温控制在26℃到28℃，湿度较大的时候，可以开除湿功能。风口不要直吹头颈、胸背、腹部和膝关节。外出或者活动后，出汗增多时，建议先擦干身体，换上干衣，再进入空调房。
冷饮能不能喝？
冷饮可尝，不能贪凉。
冰饮、冰西瓜、绿豆汤等入口清爽，但容易刺激胃肠，容易引起胃胀、腹痛、腹泻等不适。老年人吃冰饮、冷饮宜少量、小口，尽量在口中稍作停留后慢慢咽下。
清暑饮食可选择冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥，温着喝。糖尿病患者吃水果应该安排在两餐之间，在血糖平稳的时候适量食用。
胃口差的老年人不能只喝粥，只吃水果，还应该保证主食和适量的膳食纤维以及肉、蛋、奶等优质蛋白的摄入。
中暑了怎么用药？
中暑先降温，切勿乱用药。
在暑天闷热环境下，出现头晕、乏力、恶心甚至大量出汗等情况，应该尽快转移到阴凉通风处，解开衣物，通过擦拭、冷敷、扇风等方法来帮助降温；患者要是清醒且能吞咽的时候，可以少量多次补水，必要时可以使用口服补液盐。
要注意的是，藿香正气类的药物不适用于所有类型的中暑。比如一些患者正在服用头孢或者甲硝唑，部分藿香正气剂型里面含有酒精，就不符合自行使用。尤其是重症的中暑患者，一定不要靠退烧药解决，关键是快速降温，同时及时送医。
(原标题：三伏天空调能不能开、冷饮能不能吃？关于科学防暑的三个真相)
来源：央视新闻客户端
狗仔卡
发表于 2026-7-16 10:44:23
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