减肥正常范围

花溅泪

       100斤以下一个月减脂1-2斤
       100-110一个月减脂2-4斤
       110-120斤一个月减脂4-6斤
       120-130一个月减脂6-8斤
       130-150斤一个月减脂8-10斤
       150-180斤一个月减脂10-12斤
       180斤以上一个月减脂12-15斤
       这样吃不怕胖：
       一、早吃碳水（碳水＋鸡蛋＋牛奶）
       全麦面包、芋头、紫薯、玉米、杂粮粥、燕麦
       二、午吃蛋白（中午吃肉＋蔬菜＋主食）
       海鲜、贝壳肉、虾、鸡蛋、鱼牛肉、鸡肉、豆类
       三、晚吃够维生素
       海带、蘑菇、西兰花、木耳、生菜、菠菜、黄瓜、西红柿

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wkop