中医专家谈养生：养生不是程式化的东西

花溅泪

      国际在线报道：当今社会生活节奏加快，为了缓解压力，养生成为很多人所关心的话题。那么究竟应该如何养生？每个人应该怎样选择适合自己的养生方法？恐怕大多数人都不了解。在今天的节目中，北京中医药大学博士生导师、著名老中医王琦教授将介绍如何分辨人的不同体质，以及根据自己的体质选择适合的养生方法。
　　有人认为，养生就是要进补。因此，经常有人对照着所谓的养生书籍，学习吃喝。但王琦教授认为，养生是一种心灵的感悟，是一种人生的境界，随时随地都可以养生。如果把养生当成是一种刻意的程式化的东西，就走入了养生的误区。他指出，养生有三个重要的基本原则：“第一养生不在‘养’，不是一种程式化的东西，它是一种全身心的在一种工作条件下的自我调试。第二叫做养生不在‘补’，而在‘通’，我们要保持心气通、血脉通、胃肠通。第三是养生不在‘同’。每个人的体质状态、内在特征、种族不同，叫做个体差异。因此要根据个体的差异来进行，适合自己的东西才是最好的。”
　　从心理、生理、遗传以及对社会和所在环境的适应性来划分人的特征，就形成了不同的体质。体质来源于父母的遗传因素、还有年龄、性别等因素，因此具有一定的稳定性。但这种稳定性是相对的。因为每一个人在生长、衰老的生命过程中，受环境、精神、疾病等诸多因素的影响，体质会发生相应的变化。根据不同的体质进行养生，就会收到事半功倍的效果。
　　人的体质可以大致分为九种：平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质。其中平和体质的人身体健康，脸色红润，身材匀称而充满活力，性情开朗，不会轻易郁闷或动怒，是一种理想的身体状态。
　　王琦教授介绍说，阳虚和阴虚也是比较常见的两种体质。
　　王琦说：“阴虚的人嗓子干、皮肤干、喝水多、大便干、性子急，又称阴虚火旺，辛辣的东西、羊肉、韭菜、煎炸烧烤不要吃，要多吃滋阴的甲鱼、木耳、银耳等。阳虚的人怕冷，手脚冰凉，怕吹空调，阴虚的人不能吃的阳虚能吃，阴虚能吃的阳虚不能吃。”
　　气虚体质的人说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力。应多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、香菇、大枣、桂圆等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。湿热体质的人脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味。他们饮食要清淡，多吃绿豆、芹菜、黄瓜、藕、西瓜等绿叶菜和瓜类食物。还要注意戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累。
　　气郁体质的人多愁善感、忧郁脆弱，一般比较瘦，经常闷闷不乐。应多吃海带、萝卜、山楂等具有行气、解郁的食物。痰湿体质的人心宽体胖，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。饮食宜清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。
　　血瘀体质的人，刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁、健忘，性情急躁。可多食黑豆、紫菜、胡萝卜、醋、绿茶等具有活血、行气、疏肝解郁作用的食物，并保持足够的睡眠。
　　特禀体质也称为过敏体质，容易对花粉或某食物过敏。饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食辛辣腥膻及含致敏物质的食物。
　　王琦教授说，每个人应该学会辨别体质，进行调整，从而找到适合自己的养生方法。平衡膳食，适当运动。此外，保持心态的平衡，开朗乐观积极地面对生活，也是科学养生的重要内容。
　　王琦说：“健康的问题是生活方式的问题，生活方式占健康的60％，医疗条件只占8％。所以生活方式是人类健康的首要问题。衣食住行，精神卫生心理卫生和膳食结构，加起来是生活方式的问题，所以我们说，健康的生活方式是健康的基石。”