冬至后，穿衣起居饮食调养有讲究

独守寂寞

     保健专家提醒说，冬至到小寒、大寒期间是一年中最冷的时段。因此，值此时节，公众注意防寒保暖，尽量减少不必要的户外活动，以防感冒等呼吸道和心脑血管疾病的发生。公众在衣着和起居上应有所讲究，穿衣要保暖，起居勤晒被。穿睡衣应以无拘无束、宽柔自如为宜。因为睡衣直接与皮肤接触，因此不宜穿化纤制品，其面料以自然织物为佳，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布，柔软的丝质料子。如果外出，应注意头部和脚部的保暖，以防生冻疮。患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人，最好再增加一件厚背心，有利于保护心、胃和肺部，不致受寒。
　　
      在饮食调养上，冬至时节，公众应多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品。有条件的还可多吃甲鱼、羊肉、木耳、坚果等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。

水手

暮色

海底珍珠