减肥指南：随时对着电脑做的迷你瘦身操

禅缘

      简要内容：一、使胸臂部曲线柔美动作1.两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。动作2.均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。二、收紧腹部，缩小腰围动作1.尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原;动作2.左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。　　
      
       针对OL上班没时间，下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费很多时间和精力，又可保持娇美的形体。
　　
      预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。
　　
       一、使头颈部位的曲线柔美
　　
       仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。
　　
       二、使胸臂部曲线柔美
　　
       动作1.两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。
　　
       动作2.均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
　　
       三、收紧腹部，缩小腰围
　　
       动作1.尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原;
　　
       动作2.左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

       来源：39健康网