简单十招对付倒春寒：脚底保暖增强抵抗力

冬雨

       脚底保暖，增强生理期抵抗力　　

       很多女性朋友刚一立春，就觉得春天来了，迫不及待地换上单衣、单鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外。但中医认为，人
　　的脚底不能受凉，因为脚底脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适。
　　
       来点慢节奏运动
　　
       春天到了，万物复苏，好不容易可以走出户外啦。但要注意，不能进行激烈运动，否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损，而且出汗过多，毛孔开放，容易受到
　　
       风寒侵袭而诱发感冒。应该选择轻柔和缓的运动项目，比如快走、慢跑、踏青、放风筝等。运动时着衣要适中，鞋子要轻便柔软；运动后要及时擦汗、换衣，这样才不会受伤、着凉。
　　
       每天3次开窗通风
　　
       开窗通风时间应该保持在30分钟左右，一天3～4次；不能盲目依赖熏香、臭氧空气过滤器来保持
　　
       室内空气质量；阴天和每天10点以前不宜多开窗，因为空气中浮尘多，空气质量不好。
　　
       有刺激性的食物。中医认为，这些食物能够祛风寒、舒张血管，还能够杀菌防病。
　　
        多吃韭菜，不怕风寒
　　
        因此，春天要保持充足的休息和睡眠，一般以7.5～8.5个小时为宜，而且春季提倡晚睡早起，睡眠时间也要随着天气变化而变化。
　　
       晚睡早起流感远离
　　
       倒春寒时，多发性传染病与低气温交织，容易导致伤寒、流感等，我们要多吃葱姜蒜、韭菜等这类稍
　　
       倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化，有利于各种细菌、病菌的繁殖，而且春天风多且大，人体吸入细菌、病菌的几率也增大。
　　
       太阳没出来，不要做运动
　
    　春天锻炼要在日出后进行。天色没有大亮时最好别运动，特别是不要到有绿色植物的地方运动。天没亮时，在植物旁边运动的话，会摄入大量二氧化碳，对身体不利。太阳出来以后，阳光有杀菌的功能，而且还能促进植物光合作用，释放更多氧气，对心肺调节非常有帮助。
　　
       乍暖还寒，适当增减衣服
　　
       中医提倡“春捂秋冻”，不要因为天气转暖就马上脱掉冬服。因为冬天人们已习惯了多穿衣服，身体产热、散热的调节功能与冬季环
　　
       境温度处于相对平衡状态，随便减少衣服会破坏这种平衡。春捂提倡“上薄下厚”，因为人下部血液循环比上部差，更容易受寒冷侵袭。
　　
       古人说：早上吃姜，胜过参汤。中医认为，清晨含姜，既可以
　　
       活血、驱散体内的寒气，又能杀菌防病，增强抵抗力。
　　
       每天清晨含一片姜
　　
       瑜伽舒展式，让压力无影踪
　　
       瑜伽舒展式能够让肩、颈、背、四肢等舒展开来，这样能够有效地
　　
       消除疲劳和压抑感，促进血液循环，增强身体抵抗力。
　　
       喝碗梨子粥，给肌肤喝饱水
　　
       倒春寒时肌肤也特别容易干燥，这样光喝水是不行的，需要多喝生津的养生粥。这里推荐一款
　　
       简单的中药食补粥——梨子粥，能生津止渴、润喉去燥，食用后清爽舒适。   

       (大河健康报)

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