减肥不用忌口 5类食物多吃多瘦

舞伴的一半

一、多选择全麦食物
　　吃惯了精细米面，那么正好趁着要[url=]减肥[/url]就多选择全麦食物吧，它们能让你不饿肚子就瘦。全麦食物有很多种类，比如[url=]糙米[/url]、燕麦等，全麦食物由于加工程序比较少，含有的额外的热量就没有精细米面那么多了，所以可以多选择，但一定要看准百分百全麦的。
　　二、多吃新鲜水果
　　不需要减肥的时候也是需要每天都吃水果，但减肥期间不妨多增加一点分量。新鲜水果中含有大量的水分，能有较强的饱足感，而所含的高纤维则能帮助润肠，有通便的功能，能起到有效的[url=]排毒[/url]减肥之功效，所以减肥的时候，每天不妨多吃一些水果。
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　三、多吃点[url=]蔬菜[/url]
　　蔬菜和水果一样都含有丰富的纤维质和营养成分，所以在减肥的时候，除了多吃新鲜水果外还要多吃点蔬菜。蔬菜含有的纤维质能有助润肠[url=]排毒[/url]减肥，部分蔬菜如芹菜等所含的粗纤维还能有很好的[url=]瘦脸[/url]效果，都是减肥时必不可少的食物，而且蔬菜热量[url=]低脂肪[/url]低多吃一点也不用害怕会[url=]发胖[/url]。
　　四、多喝点水
　　每天要补足2000cc的水，不仅是为了满足身体所需，也是因为多喝水能帮助减肥。人体各个机能的运转都需要水分的参与，新陈代谢系统和消化系统也一样，如果水分不足，这些系统就会降低运转速度，也就不能更好的代谢了，所以一定要补足水分，让代谢系统处于正常运转状态。
　　五、多喝点茶
　　白开水太过索然无味，你可能会以为可以用饮料代替。千万不要，不管是[url=]碳酸[/url]饮料还是[url=]果汁[/url]饮料都是对减肥没有帮助的。要喝就喝茶，这也是为什么[url=]减肥茶[/url]那么火热的原因了，其实主要是茶植物有助于消化减少[url=]脂肪堆积[/url]的作用，如果你有饮茶的习惯一定要坚持下去，当然要选择像比如普洱菊花之类的温性茶。

一朵玫瑰花

马拉死姑

每天都已经在吃，单感觉不到有什么效果