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产后肚皮松弛怎么办？ 在产后的最初几天，你很可能会讶异于肚皮是如此的松弛。但当你想到在怀宝宝期间腰围大约增加了50厘米时，就不会感到那么的惊讶了。这时，爱美的妈妈们就需要花一些时间，才能使腹部肌肉恢复到原先的状态。
产后肚皮松弛怎么办呢？美腹so产后修复专家带大家来了解下面的知识，会对产后妈妈有所帮助的。 由上腹降至腹部中央的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的称为白线的纤维组织结合在一起。怀宝宝期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的两层肌肉分开，以适应逐渐膨胀的腹部。这种肌肉的分开被称为腹直肌的分离。 生产后3-4天，你会发现腹直肌间约有2-4个手指宽的空间。当肌肉力量开始增强时，这个空间会缩减成只剩下一个手指的宽度。 你可以通过一些简单的运动尽早度过这个阶段，同时也要开始进行一些较为有效的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。在开始做这些运动以前，要先做一些简单的检查，看肌肉是否已经恢复至正常状态。 很多人要问了，怎么做腹直肌的检查呢？要做腹直肌检查，方法是用力地运动这些肌肉： 仰卧，屈膝，脚底贴于地面或床上。将头与肩膀抬离地面，用力拉你的腹部肌肉。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸，另一只手的手指置于肚脐下方，若感觉到两条有利的腹直肌正在用力。说明你的腹肌基本恢复正常了。 产后肚皮松弛，应该怎么来改善呢？ 1.注意控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物，每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。
2.轻便的家务活，健美操的效果可能更明显。在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果，每节操做两三分钟，早晚各一次。
3.选择收腹按摩霜，如【美腹so】（meifuso）等，坚持每天按摩，会起到很好的效果。 只要坚持下去，相信，不久就可以恢复到产前的状态，解决产后肚皮松弛问题。 文章来源：美腹so妊娠纹网 MEIFUSO.COM 详细出处：http://www.meifuso.com/renchenwenzhiliao.asp?id=1109 转载请注明！
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狗仔卡
发表于 2011-3-31 10:04:33
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