[特别提示] 15个趣味方法帮你戒烟(图)

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       当你或寂寞、或心烦地随手点一根烟时，当你或独自一人、或呼朋唤友地一起吞云吐雾时，你是否已经意识到自己的肺正越来越无法承受污染与负荷，而你自己也在一步步远离健康？许多烟民都有一种误区，认为抽烟只是一种嗜好，其实世界卫生组织早就明确指出：对于烟草的依赖是一种慢性成瘾性疾病，嗜烟者实际上是病人。
　　
       2011年5月31日是世界卫生组织发起的第24个世界无烟日，它的目的正是要提醒全世界人民吸烟有害健康，并呼吁所有烟民主动戒烟。今年的无烟日主题是“世界卫生组织烟草控制框架公约”，以此告诫人们烟草致命如水火无情，控烟履约可挽救生命。
　　
       一根香烟当中，含有1400多种成分，吸烟时产生的烟雾中有40多种致癌物质，一支香烟所含的尼古丁就足以杀死一只小白鼠。当一支香烟被点燃，并一口口吸入体内时，一袭白衣的破坏者正沿着你的呼吸道，开始了肺的掠夺之战。心肌梗塞、中风、心脑血管疾病、癌症，更不乏肺结核、肺炎这样的传染性疾病……疾病接踵而至，吸烟危害无处不在。
　　
       “健康从控烟做起”，不只是一句口号。朋友们，在点燃一根烟之前，想想你的肺、你的健康和你的未来。无烟天空，有爱生命，少抽一根烟，远离烟草，让肺自由的呼吸！

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15个趣味方法帮你戒烟

　　

       戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法！
　　
       1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
　　
       2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
　　
       3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
　　
       4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
　　
       5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
　　
       6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！
　　
       7、把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
　　
       8、养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
　　
       9、打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
　　
       10、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
　　
       11、对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
　　
       12、看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”
　　
       13、如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
　　
       14、夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
　　
       15、常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

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戒烟20分钟至15年的惊喜发现

　　
       好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！
　　
       戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
　　
       戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
　　
       戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
　　
       戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
　　
       戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
　　
       戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10百分号。
　　
       戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。
　　
       戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
　　
       戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
　　
       戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
　　
       如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

       来源： 凤凰网