吃“垃圾食品”影响脑部健康

刘金城

<div class="summary" id="summary">过去我们都认为，生活紧张、工作压力大是造成人们精神异常的主要原因，殊不知现代人爱吃零食、薯条等垃圾食物、长期饮食不均衡、营养不足也会使人记忆力衰退，患上精神分裂、老年痴呆、抑郁症、过度紧张等精神类疾病。</div>
<div class="article">　　吃菜吃鱼趋少 英国科学家发表的一项最新<a class="blue" href="http://news.39.net/kyfx/" target="_blank">研究</a>指出，目前全球罹患精神<a class="blue" href="http://jbk.39.net/" target="_blank">疾病</a>的人数不断上升，这与人类过去半个世纪的饮食习惯改变、吃进过多垃圾<a class="blue" href="http://food.39.net/" target="_blank">食物</a>有关。英国均衡饮食推广机构与英国精神健康基金会发表的研究<a class="blue" href="http://pc.39.net/dc/" target="_blank"><a class="blue" href="http://dc.39.net/" target="_blank">报告</a></a>指出，英国人过去60年间摄取的新鲜蔬果与鱼类都较过去少，其中蔬菜消耗量比过去减少了34％，鱼的摄入量比60年前减少2／3。相反，人们将过多来自垃圾食物的饱和<a class="blue" href="http://jck.39.net/jiancha/huaxue/bian/4e7a2.html" target="_blank">脂肪</a>和糖类塞进肚内。垃圾食物所含毒素与氧化剂会对脑部细胞造成损伤，食用过多饱和性脂肪及糖类，是导致罹患忧郁症、<a class="blue" href="http://oldman.39.net/" target="_blank">老年</a>痴呆症等精神疾病的重要因素。<a class="blue" href="http://talk.39.net/zjft" target="_blank">专家</a>认为，鱼类富含亚麻酸，是脑部健康不能缺乏的<a class="blue" href="http://food.39.net/nutrition/" target="_blank">营养</a>。缺少亚麻酸使得脑部运作缓慢，易罹患忧郁症，而如果能大量食用蔬菜，则有助于预防罹患<a class="blue" href="http://jbk.39.net/keshi/neike/shenjing/48dd4.html" target="_blank">老年痴呆</a>症。
<p>　　肉鸡催肥速成 研究人员指出，过去60年来食物的养殖及栽种方式不断改变，农场作业工业化，使用过多农药及化肥。同时，目前饲养家禽的方式也改变了家禽体内脂肪含量，以肉鸡为例，鸡农为加速肉鸡成长速度，改变喂食的方式，和30年前相比，鸡的成长速度增加了一倍，造成鸡只体内的脂肪成分由2％增至22％。现代人食用这类鸡肉无形中也吸收了较多的脂肪。专家认为，饮食中少了<a class="blue" href="http://www.39.net/drug/vitamin/" target="_blank">维生素</a>B3和B6、亚麻酸等，就容易造成忧郁症；少了维生素B5、B6、B12等，会造成记忆力衰退；少了<a class="blue" href="http://jck.39.net/jiancha/huaxue/shjc/4e66b.html" target="_blank">叶酸</a>和镁，人容易焦虑。 </p>
<p>　　改变饮食方式 英国精神健康基金会执行官安德鲁·麦克洛奇认为，大家都非常清楚饮食对身体健康产生的影响。但是，现在我们才发现，食物对作为人体器官的脑部同样也影响很大。他指出，对于一些精神病病例而言，改变饮食习惯较药物治疗和心理治疗更为有效。研究人员呼吁现代人要多吃新鲜蔬菜、水果及鱼类。要预防精神疾病，就要改变饮食方式。值得注意的是，这项研究虽然是针对英国人在过去半世纪饮食习惯的变化而进行的，但是，无论如何，均衡的饮食、多吃新鲜蔬菜和鱼类对健康是有益无害的。</p></div>

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