[生活心理] 高温天要保持良好的心态

独语斜阑

       连续的高温，给人们带来的不仅仅是身体的不适，情绪也受影响，如心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、注意力不集中、行为异常、对事物缺少兴趣，常因微不足道的小事与他人闹意见等，有人称之为情绪中暑。情绪中暑有碍身心健康，人们要做好自我调节。　　

       首先，起居要有规律，不要扰乱生物钟，保证有足够的睡眠时间；其二是饮食要合理，宜清淡、易消化，多吃新鲜蔬菜、水果，多饮水（但不能一味地喝白开水，根据出汗情况适量加盐），此外可喝些清冷饮料，少吃辛辣的食物，少饮烈酒；其三是要劳逸结合，合理安排作息时间，露天作业者尽量抓两头，避开最炎热时间；其四是要注意工作场所和居室的通风换气，保持空气新鲜、凉爽，空调不要打得太低，避免室内外温差太大，空调调得高些，同时启动风扇慢挡是最好的；其五是要保持良好的心态，办事认真，精力集中，遇烦心事做到不怒，学会“冷处理”，学会自我宽慰。

     （转自：宁波晚报）